blog

Chanzo cha Choline bora cha Nootropic Citicoline Vs. Alpha GPC

 

Choline na Nyongeza ya Lishe ya Nootropic

Sodiamu ya Citicoline na Alpha GPC ni virutubisho viwili maarufu zaidi vya nootropiki ambavyo vinajulikana kuwa na idadi kubwa ya choline. Choline ni moja ya kemikali muhimu ambazo zina jukumu muhimu katika kudumisha utendaji mzuri wa ubongo. Choline ilitambuliwa rasmi kama virutubisho muhimu mnamo 1998 na Taasisi ya Tiba (IOM).

Akili zetu hutegemea choline kufanya kazi vizuri. Choline ni mtangulizi wa neurotransmitter inayojulikana kama Acetylcholine. Hii ni moja ya neurotransmitter nyingi katika mfumo mkuu wa neva. Mojawapo ya majukumu yake mengi ni kwamba inachukua jukumu muhimu katika kukuza umakini na kukuza umakini. Ukosefu wa Acetylcholine umehusishwa na upungufu wa kumbukumbu na unyogovu.

Kwa hivyo, ni tofauti gani kati ya Citicoline na Alpha GPC? Vema, tumeandaa mwongozo huu wa kina kukusaidia kuelewa mambo yote muhimu kuhusu Citicoline na Alpha GPC ambayo unapaswa kujua.  

 

Je! Sodiamu ya Citicoline ni nini (Sodi ya CDP Choline)

Sodiamu ya Citicoline (Cytidine diphosphocholine), pia inajulikana kama Choline ya CDP, ni kiwanja ambacho kina mali ya kinga-neuro. Imeundwa na choline na cytidine. Kama chanzo kizuri cha choline, misaada ya citicoline katika usafirishaji wa dopamine, na kuongeza kutolewa kwake ndani ya akili. Wakati choline husaidia na kazi ya ubongo, cytidine inakuwa muhimu wakati inabadilishwa kuwa mkojo.

Citicoline inapatikana katika aina mbili: sodiamu ya citicoline, ambayo ni dawa ya kuagiza matibabu ya shida ya neva, na kama msingi wa bure wa citicoline, ambayo ni kiboreshaji cha lishe. Uongezaji na nootropiki ya citicoline inaaminika kuongeza usumbufu wa utambuzi na kuboresha ahueni ya neva katika hali tofauti.

Citicoline inasemekana ilibuniwa hapo awali nchini Japani kama tiba ya kiharusi. Hivi sasa, hutumiwa katika sehemu nyingi za ulimwengu kama kingo kwa Supplements malazi. Jina maarufu la citicoline ni Ceraxon. Pia inauzwa chini ya majina mengine ya chapa, pamoja na Cebroton, Cidilin, na Cognizin, kati ya zingine. Citicoline sodium cas no is Citicoline Sodium (CDP Choline Sodium) poda (33818 15-4-).

 

Je! Sodium ya Citicoline hufanyaje kazi?

Poda ya Sodiamu ya Citicoline ni tajiri Chanzo cha Choline. Ili kuelewa jinsi citicoline inavyofanya kazi, ni muhimu kwanza uelewe jinsi choline inavyofanya kazi.

Choline ni moja ya kemikali muhimu ambayo inachukua jukumu muhimu katika kudumisha kazi sahihi ya ubongo. Ndio sababu kula vyakula na virutubisho vyenye utajiri wa choline kunatiwa moyo sana, kwani ina athari chanya Maendeleo ya Ubongo.

Citicoline hufanyika kwenye membrane ya seli kupitia mchakato wa biochemical. Utafiti umegundua kuwa klorini ya CDP inakuza shughuli za ubongo na utaratibu wa kusaidia muundo wa machungwa. Citicoline huongeza kemikali ya ubongo inayojulikana kama phosphatidylcholine, ambayo ni muhimu kwa kazi ya ubongo. Inapunguza pia uharibifu wa tishu za ubongo iwapo utaumia ubongo.

 

Sodium ya CDP Choline inatumika kwa nini?

Mojawapo ya mambo yanayofaa juu ya Citicoline ni kwamba kuna matumizi mengi ya Sodiamu ya Citicoline. Citicoline Nootropics hutumiwa kuponya magonjwa kama Alzheimer's, kiwewe cha kichwa, aina zingine za shida ya akili, magonjwa ya mishipa ya ubongo kama vile kiharusi, ugonjwa wa Parkinson, upotezaji wa kumbukumbu zinazohusiana na umri, glaucoma, upungufu wa umakini wa shida ya ugonjwa (ADHD). Ifuatayo ni matumizi ya kawaida ya Sodiamu ya Citicoline:

 

  • Inaweza kusaidia kuzuia kuharibika kwa kumbukumbuChanzo cha Choline cha Nootropic cha Chini bora cha Nootropic Vs Alpha GPC

Citicoline inaaminika kuwa na ufanisi ndani Kuboresha kumbukumbu. Kwa hivyo, upotezaji wa kumbukumbu unaohusiana na umri, unaoletwa na uzee kati ya unaweza kurekebishwa kwa kuteketeza machungwa. Ikiwa una mzazi aliyezeeka au jamaa ambaye kumbukumbu yake inapungua na uzee, unapaswa kuzingatia kuongeza nyongeza ya citicoline katika lishe yake.

 

  • Inaweza kusaidia kupona haraka baada ya kiharusi

Utafiti umeonyesha kuwa misaada ya citicoline katika kupona kiharusi. Ikiwa utachukua citicoline ndani ya masaa 24 baada ya kupata kiharusi, kuna uwezekano mkubwa wa kupona kabisa ndani ya miezi michache. Hii ni kwa mujibu wa utafiti uliojumuisha nasibu (kipimo 3 cha citicoline hadi 1 placebo) jaribio linalodhibitiwa la vipofu mara mbili katika vituo 21 vya Amerika.

Matibabu kwa kutumia chumvi ya sodiamu ya citicoline inapaswa kuanza ndani ya masaa 24 ya kuanza kwa kiharusi na iliendelea kwa wiki 6. Tathmini ya matokeo yake ilikuwa katika wiki 12. Kiwango cha kiharusi cha NIH kilitumika kama covariate. Kikundi cha 500 mg cha citicoline na kikundi cha 2,000 mg cha citicoline kilikuwa na uboreshaji mkubwa kwa asilimia ya wagonjwa ambao walikuwa na matokeo mazuri kwenye Kielelezo cha Barthel kwa siku 90. Utafiti huo ulihitimisha kuwa mdomo wa sodiamu ya Citicoline inaweza kutumika salama na athari ndogo katika matibabu ya kiharusi.

 

  • Inaweza kuongeza uwezo wa kusoma

Moja ya faida kubwa ya kuongeza na nootropiki ya citicoline ni kwamba inaongoza kwa ubongo unaofanya kazi vizuri. Inafanya hivyo kwa kuongeza mtiririko wa damu na utengenezaji wa nishati kwenye ubongo wako. Kwa kuongeza, choline husaidia kuweka njia katika ubongo wako wazi ya donds ili uweze kukumbuka habari haraka. Hii inaweza kusaidia kuongeza uwezo wa kusoma kwa wanafunzi.

Kuna faida nyingi za sodiamu ya citicoline ya kutarajia. Faida ya kawaida ni uwezekano wa kuongeza athari za nootropiki zingine. Kama matokeo, watu wengi hufikiria poda ya Sodiamu ya machungwa kama nyongeza katika programu nyingi za kuongeza.

 

Je! Citicoline Inaongeza Dopamine?

Dopamine ni muhimu kwa kazi nzuri ya kiakili, na kwa tabia na tabia zetu za kila siku. Inachukua jukumu muhimu katika harakati, upendeleo wa chakula, tabia, umakini, na mhemko.

Dopamine kawaida husababishwa wakati ubongo unatarajia thawabu kutoka kwa tabia fulani. Pia inatahadharisha na kutuhimiza kufuata vitu ambavyo vinakidhi mahitaji yetu na tamaa zetu. Ukosefu wa viwango vya kutosha vya dopamine kunaweza kupunguza utendaji wa utambuzi na kusababisha kesi mbaya ya milipuko.

Mojawapo ya vitu vikuu katika Citicoline, DP klorini, inahimiza kutolewa kwa dopamine na kuongeza viwango vya dopamine kwa utaratibu wa kufanya kama dopamine agonist, na pia kuzuia kuzuia dopamine.

Poda ya Codium ya Sodiamu (CDP Choline Sodiamu) (33818 15-4-) chumvi, ikiwa ni dutu iliyo na maji, huingizwa kwa urahisi ndani ya damu. Hii haitoi tu kiwango cha bioavailability cha 90%, lakini pia inaongeza ufanisi wake. Mkojo, pamoja na Cdp choline dopamine, inakuza ukuaji wa dopamine receptors kwenye ubongo kwa kuamsha ishara za D1 na D2, ikisaidia kuzuia dopamine receptor kuwaka.

 

Kuna tofauti gani kati ya Choline na Citicoline?

Wacha tuangalie citicoline vs choline na tuone jinsi kulinganisha. CDP Choline na Citicoline ni kitu kimoja. Wanataja psychostimulant au nootropic ambayo utafiti umeona kuwa mzuri katika kukuza umakini na nguvu ya akili.

 

Jinsi ya Kuchukua Citicoline

Hivi sasa, hakuna kipimo cha kipimo cha asidi ya citicoline nootropic. Walakini, zaidi ya vidokezo vya utafiti ni 250 mg hadi 500 mg kuwa kipimo cha kipimo cha asidi cha juu cha asidi.

Citicoline inaonekana kuboresha matokeo ya kazi na kupunguza nakisi ya neurologic na 500 mg ya citicoline inayoonekana kuwa kipimo kizuri cha citicoline nootropic. Kipimo kilichopendekezwa kwa kiwango cha juu Uwezo wa Utambuzi ni kati ya citicoline 500 mg hadi 2000mg kwa siku katika kipimo mbili (250mg hadi 1000mg kwa kipimo).

Dozi zifuatazo zimesomwa katika utafiti wa kisayansi:

 

Kwa mdomo

  • Kupungua kwa ustadi wa kufikiria kwa sababu ya uzee: 1000-2000 mg ya citicoline kwa siku.
  • Ugonjwa unaoendelea wa mishipa ya damu ambayo hutumikia ubongo (ugonjwa sugu wa kongosho): 600 mg ya citicoline kwa siku.
  • Matibabu ya haraka ya kiharusi kwa sababu ya kupigwa (kiharusi cha ischemic): kipimo kilichopendekezwa kilichopigwa ni 500 mg hadi 2000 mg kwa siku kuanzia masaa 24 ya kiharusi.

 

Mkojo

  • Watoa huduma ya afya hutoa citicoline ndani (kwa IV) kwa kupunguka-kwa ustadi wa ustadi wa kufikiria au ugonjwa sugu wa ugonjwa wa tishu.

Kupitia sindano

  • Watoa huduma ya afya hutoa citicoline kwa kupigwa risasi na ugonjwa sugu wa ugonjwa wa wanga

 

Je! Siko salama kuchukua Citicoline?

Dozi ya nootropiki ya citicoline inachukuliwa kuwa bora sana. Inapochukuliwa pamoja na virutubisho vingine, citicoline hupatikana kuwa na nguvu. Kuna ushahidi unaokua wa faida zake Kuongeza Utambuzi, kuboresha kazi ya mishipa, na ikiwezekana katika kufufua madawa ya kulevya.

Licha ya kuwa na ufanisi, machungwa imeonyeshwa vizuri kuwa salama. Imegundulika kuwa na wasifu mdogo wa sumu katika wanyama na wanadamu. Katika utafiti mmoja, kipimo cha juu cha asidi ya machungwa katika kiwango cha 2000mg kilichopimwa na bado hakupata athari mbaya.

Utafiti umepata citicoline kuwa salama wakati inachukuliwa na mdomo kwa muda mfupi hadi siku 90. Usalama wa matumizi ya muda mrefu bado unapaswa kukamilika. Mara chache hakuna mtu yeyote anayetumia citicoline anayeripotiwa kupata shida Athari za athari za Citicoline.

Hata ingawa sio watu wengi wanapata athari mbaya za citicoline, bado kuna uwezekano kwamba athari zingine zinaweza kutokea. Watumiaji wachache kwa mfano waliripoti kupata uzoefu wa machungwa wasiwasi.

Hapa kuna dalili ambazo zinaweza kuonyesha kuwa unakabiliwa na athari za citicoline:

  • Insomnia
  • Kuumwa na kichwa
  • Kuhara
  • Kichefuchefu
  • Maumivu ya kifua
  • Kiwaa

Hakuna habari ya kutosha juu ya usalama wa kuchukua virutubisho kwa wanawake wajawazito au wanawake wanaonyonyesha. Kwa hivyo, wanawake wajawazito na mama wanaonyonyesha hawapaswi kutumia citicoline.

 

Chanzo cha Choline cha Nootropic cha Chini bora cha Nootropic Vs Alpha GPC

 

Alpha GPC ni nini

Alpha GPC ni Kiwanja cha Nootropic ambayo inajulikana kuboresha utendaji wa mwili na kuongeza utendaji wa ubongo. Alpha gpc nootropic hufanyika kuwa moja wapo ya vyanzo bora vya choline; ambayo ni muhimu katika miili yetu, kwani hutumiwa kutengeneza neurotransmitter ambayo husaidia katika kumbukumbu na kupungua kwa misuli.

Alpha GPC ina nguvu ya kutosha kutumika kama dawa, lakini ni mpole ya kutosha kutumika kama nyongeza. Inajulikana kuboresha kumbukumbu na pato la nguvu ya ubongo. Kufuatia hii, inaonekana kama kiboreshaji cha lishe bora kwa wanariadha, na mtu mwingine yeyote ambaye anataka kuunga mkono ubongo wao na wakati huo huo kukuza nguvu zao za mwili.

 

Je! Alpha GPC inafanya kazije?

Alpha GPC hupatikana kuongeza acetylcholine, ambayo ni kemikali katika ubongo wetu ambayo husaidia katika kuboresha kumbukumbu na kuongeza uwezo wa kujifunza.

 

Faida za GPC za Alpha

  • Inaboresha ubongo kazi

Alpha nootropic ya ubongo inajulikana sana kwa uboreshaji wa utambuzi kwa sababu ya uwezo wake wa kufikia ubongo, ambayo inawezekana kwa fomu yake ya choline. Zaidi ya Alpha GPC hutumia kuzingatia akili na misuli. Mapitio ya alpha ya ubongo ya nootropic iliyochapishwa mkondoni na mtumiaji aliye na uzoefu alithibitisha kuwa dawa hii lazima iwe na mtu yeyote ambaye anataka kuongeza utendaji wake wa ubongo.

 

  • Inaweza kuongeza utendaji wa mwili

Uchunguzi umeonyesha kuwa alpha gpc ukuaji wa homoni ni bora katika kuongeza uzalishaji wa nguvu ya mwili baada ya siku sita za kuongezea. Kwa hivyo, wapenda mazoezi ya mwili na wanariadha wanaweza kufikiria kuongeza poda ya Alpha GPC kwenye lishe yao ili kuongeza utendaji wa misuli yao na kuongeza nguvu zao za isometriki. Utawala wa Workout wa Alpha gpc umeonekana kuchukua utendaji wa mwili kwa kiwango kipya kabisa kati ya wanaume wengi wa michezo.

 

Chanzo cha Choline cha Nootropic cha Chini bora cha Nootropic Vs Alpha GPC

 

  • Inaweza kuboresha ustadi wa kielimu

Kuendeleza utafiti unapendekeza kuchukua 1200 mg ya nootropic ya ubongo ya Alfa kwa siku kwa maana inaboresha ujuzi wa kiakili katika Alzheimers wagonjwa katika miezi 3 hadi 6 ya matibabu. Inaaminika pia kuwa kuchukua 1000 mg ya Alpha GPC kila siku kama risasi husaidia kuboresha dalili za ugonjwa wa akili. Alpha gpc dopamine pia inaboresha mhemko wa mgonjwa, tabia, na ustadi wa kielimu.

 

  • Inaweza kusaidia wagonjwa wa kiharusi kupona

Wagonjwa wanaougua shambulio la ischemic (TIA) na ambao hupokea alpha GPC kabla ya kumalizika kwa siku 10 wamepatikana kuwa na uponyaji bora. Utafiti unaonyesha kuwa wagonjwa wanaopata sindano ya 1200 mg ya sindano ya Alpha GPC kila siku kwa muda wa siku 28, ikifuatiwa na kipimo cha kinywa cha Alpha GPC mara tatu kwa siku kwa miezi 6, wanayo nafasi ya kupona kielimu.

 

Jinsi ya kuchukua Alpha GPC

Alpha GPC nootropic inachukuliwa kwa mdomo, au kupitia sindano. Wakati wa kuchukua kwa mdomo, unaweza kuchukua alpha GPC na au bila chakula. Kilichowashangaza watu wengi ni kuwa ladha ya poda ya alpha gpc ni tamu kabisa.

Kipimo cha Alpha GPC kinatofautiana kulingana na ikiwa unatumia kwa utendaji wa mwili au kiakili.

Kuendeleza Mafuta ya moto na homoni ya ukuaji, unapaswa kuchukua takriban 600 mg ya Alpha GPC, dakika 30 hadi 60 kabla ya kufanya mazoezi.

Ili kuongeza utendaji wa akili, unaweza kuchukua kipimo kidogo cha 200 mg hadi 600 mg. Unaweza kuongeza kipimo hatua kwa hatua ili kuona ni kipimo gani kinachokufanya uhisi bora. Alpha gpc nootropic stack na dawa nyingine kutoka Familia ya Racetam pia itatoa matokeo ya kushangaza.

Unaweza kuchukua kipimo kingi cha Alpha GPC kwa siku. Walakini, unapaswa kuweka kipimo hicho kwa kiwango cha chini, yaani 200 mg - 600 mg, na uhakikishe kuwa unaweka kipimo kwa angalau masaa manne. Ingawa sio lazima, inashauriwa kuchukua Alpha GPC pamoja na asidi ya mafuta ya kula kwa kunyonya bora. Unaweza pia kujifunza zaidi juu ya jinsi ya kuchukua dawa kutoka kwa vikao vya redio ya alpha bongo nootropic ambapo watumiaji wenye uzoefu hushiriki habari juu ya jinsi walivyotumia dawa hiyo kwa mafanikio.

 

Madhara mabaya ya GPC ya Alpha

Kwa data, hakuna athari mbaya za poda ya Alpha GPC (28319 77-9-) zimerekodiwa. Inapotumiwa ipasavyo, kiboreshaji hiki cha lishe kinaonekana kuwa salama sana kulingana na hakiki za alpha gpc zinazopatikana mkondoni. Baadhi ya athari za ubongo wa alpha ambazo zimeripotiwa hivi sasa ni pamoja na:

  • Kuumwa na kichwa
  • Insomnia
  • Kizunguzungu
  • vipele ngozi
  • Heartburn

Watu wengine wameripoti ukungu wa ubongo na athari mbaya, na kwa matukio machache, spike katika libido. Wote wawili wanaonekana kuwa na uhusiano na kipimo cha juu cha umoja.

Ikiwa unapata yoyote ya athari hizi za ubongo wa nootropic ya ubongo, inashauriwa kuchagua kipimo kidogo cha GPC na uangalie ikiwa dalili zitaenda. Ikiwa dalili zinaendelea au kuwa mbaya hata baada ya kupunguza kipimo cha Alpha GPC, ni bora kutafuta matibabu mara moja.

Kwa sasa, kuna utafiti mdogo juu ya matumizi ya Alpha GPC wakati wa uja uzito na wakati wa kunyonyesha. Kwa hivyo, hakuna njia ya kujua ikiwa citicoline inaweza kusababisha madhara kwa mtoto. Kwa hivyo, inashauriwa usitumie ikiwa hii inatumika kwa kesi yako kuwa upande salama.

 

Je! Vyakula Ni Vipi na Choline

Kama tu Citicoline, choline ni moja ya ubongo wa alpha Viungo vya nootropic. Chakula kikubwa cha choline ni pamoja na:

  • Kuku mwembamba
  • Nyama ya nguruwe
  • Samaki (samaki)
  • Uyoga wa Oyster
  • Mayai
  • Nyama
  • shrimp
  • Samaki ya Shell
  • Maharagwe
  • Brokoli
  • Kolilili
  • Kijani cha kijani kibichi
  • Maziwa yenye mafuta kidogo
  • Mchicha
  • Beets zilizokatwa
  • Ngano
  • Karanga
  • mbegu lin
  • Nafaka tamu

 

Chanzo cha Choline cha Nootropic cha Chini bora cha Nootropic Vs Alpha GPC

 

Citicoline Vs Alpha GPC: Ni ipi nzuri?

Wacha sasa tuone jinsi Alpha GPC poda (28319-77-9) vs choline kulinganisha. Wote wawili Poda ya Codium ya Sodiamu (CDP Choline Sodiamu) (33818-15-4) na Alpha GPC ni vyanzo vikubwa vya choline, ambayo inafanya kuongeza kwao katika lishe yetu kuwa faida iliyoongezwa. Walakini wanaonekana kufanya kitu kimoja linapokuja suala la kuboresha utendaji wa ubongo kwa jumla na usawa wa akili.

Wakati kuna kufanana kati ya cdp choline vs alpha gpc, kuna tofauti fulani kati yao. Kwa mfano, misombo yote mawili ina michakato tofauti ya kimetaboliki. Kama alpha GPC inavunjika, acetylcholine inatolewa kama matokeo ya kazi. Kwa upande mwingine, citicoline hutumika kama derivative ya kemikali moja.

Alpha GPC inaweza pia kuwa na athari chanya ambazo sio kawaida na citicoline. Kwa mfano, kutumia alpha GPC inaweza kusababisha kuongezeka nguvu, kuboresha nguvu, na hata kusaidia misuli kupona haraka baada ya mazoezi ya nguvu. Alpha GPC huongeza uzalishaji wa homoni ya ukuaji katika mwili wa binadamu wakati huo huo inafanya kama kitu cha kichocheo dhaifu.

Kwa kuwa citicoline na Alpha GPC zina nguvu zao za kipekee, hatuwezi kusema kuwa nyongeza moja ni bora kuliko nyingine. Ikiwa utafaidika kutoka kwa virutubisho vyote inategemea na matumizi yako yaliyokusudiwa ni nini.

 

Chanzo cha Choline cha Nootropic

Wakati unaweza kupata choline kutoka kwa chakula unachokula, ni bora kuongeza virutubisho ambavyo vina kiwanja hiki cha faida. Kutumia virutubisho vya citicoline au Alpha GPG ni njia nzuri ya kupata choline kwenye mfumo wako.

Kwa kuwa ununuzi wa poda ya citicoline na Alpha GPC ni salama, hakuna vizuizi vya kisheria kwenye virutubisho hivi. Hii inamaanisha kuwa unaweza kuzipata katika ghala nyingi za citicoline nootropics, maduka ya kuongeza, maduka ya vyakula, na wachuuzi mkondoni.

Ikiwa unataka kununua citicoline na Alpha GPG GNC kwa urahisi kutoka kwa muuzaji mkondoni, ni muhimu uhakikishe kuwa muuzaji ana sifa ya kuuza bidhaa halisi. Kununua axon halisi ya GPG itahakikisha kuwa utapata kufurahia faida zote zinazohusiana na utumiaji wa lishe. Poda ya kiwango cha juu ya alpha gpc inauzwa pia inapatikana Wisepowder.com kwa bei nafuu. Pia husindika maagizo ya wingi wa poda ya alpha gpc na kuipeleka haraka kwa anwani yako unayopendelea.

 

Hitimisho

Citicoline na Alpha GPC ni kati ya nootropiki zilizosomwa zaidi hadi leo. Wana faida kubwa kwa afya ya ubongo na utendaji wa mwili. Ikiwa wewe ni mtu mzima unatafuta makali ya akili, citicoline uwezekano mkubwa utakupa kukuza akili. Ikiwa wewe ni mwanariadha ambaye anataka matokeo ya haraka na bora katika mazoezi, Alpha GPC itakufanyia kazi.

 

Marejeo

  1. Maktaba ya Kitaifa ya Dawa ya Taasisi ya Kitaifa ya Afya, Gatti G, Barzaghi N, Acuto G, Abbiati G, Fossati T, Perucca E., 1992 Sep; 30 (9): 331-5.
  2. Doggrell SA na Evans S; Evans (Oktoba 2003). "Matibabu ya shida ya akili na uboreshaji wa neurotransmission". Maoni ya Mtaalam Kuchunguza Dawa za Kulevya. 12 (10): 1633-1654.
  3. Parnetti, Lucilla; et al. (2007). "Mtangulizi wa cholinergic katika matibabu ya kuharibika kwa utambuzi: Njia zisizofaa au hitaji la kutathmini upya?". Jarida la Sayansi ya Neurolojia. 257 (1-2): 264–9.

 

Yaliyomo

 

 

2019 10-22- Nootropics
Kuhusu wisepowder