blog

kratom

Kona Kratom Duka la Kratom Vidonge vya Kratom Kratom Blog Red Bali Kratom Kratom ya Kijani ya Kijani Kratom nyekundu ya Thai Kratom ya Joka Nyekundu Pembe Nyekundu Kratom Nyekundu Maeng Da Kratom Kijani Borneo Kratom Pembe Nyeupe Kratom

Iliyoundwa Linoleic Acid (CLA): Faida, kipimo, Athari za upande

1. Je! Linileic Acid (CLA) Iliyojazwa ni nini?

Asili iliyoshonwa ya linoleic Acid (CLA) kimsingi ni aina ya asili ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated, omega-6. Chanzo kikuu cha lishe ya asidi ya lamoniki iliyokusanywa ni nyama na maziwa kutoka kwa vinara kama ng'ombe, mbuzi na kondoo.

Kiasi cha jumla cha CLA katika mlo hutegemea wanyama wanalishwa. Kiwango cha juu cha asidi ya linoleic iliyopatikana hupatikana hasa katika nyama na maziwa kutoka kwa ng'ombe waliokula nyasi kuliko ng'ombe wa kulishwa wa nafaka.

Asili iliyoshonwa ya asidi ya lamoni (CLA) (2420 56-6-) inachukuliwa kuwa mafuta yenye afya na inaaminika kupata faida nyingi za kiafya. Walakini, virutubishi vya linoleic acid (cla) vilivyojumuishwa vinatengenezwa kwa bandia kwa kubadilisha kemikali ya asidi ya linoleic katika mafuta ya mboga. Ni kwa sababu hii kwamba virutubisho vya CLA vinasemekana kwamba zinaweza kusababisha hatari kwa afya.

2. Je! Iliboreshaje Linoleic Acid (CLA) Inakusaidiaje Kupunguza Uzito?

Asidi ya asidi ya linoleic (CLA) inaweza kutajwa kwa kikundi cha isoma ya muda na ya kijiometri ya asidi ya linoleic. Kwa kawaida, isomer iliyojaa zaidi ni cis-9, trans-11 (c9, t11), wakati aina ya kuongeza CLA inauzwa kawaida kama mchanganyiko sawa wa isomers 2 kubwa c9, t11 na t10, c12.

Katika masomo ya wanyama, CLA imepatikana kupunguza mafuta mwilini kwa njia kadhaa. Katika tafiti kadhaa zinazohusu panya, iligunduliwa kupunguza ulaji wa chakula, kuongeza mafuta kuchoma, kuchochea kuvunjika kwa mafuta na kuzuia uzalishaji wa mafuta.

Kwa wanadamu, CLA pia imeonekana kusababisha hasara kubwa ya mafuta. Walakini, uwezekano wa kuchoma mafuta kwa CLA ni nguvu zaidi kwa wanyama kuliko kwa wanadamu. Utafiti unaonyesha kuwa upungufu wa uzito wa asidi ya linoleic ni wastani kwa wanadamu.

Ilibainika kuwa trans-10, cis-12 CLA inapata yaliyomo ya adipocyte ya TG ya binadamu na tofauti. Kitendo cha CLA kupunguza adiposity kupitia modulating mali katika metaboli ya lipid. Kitendo cha asidi ya linoleic iliyoshonwa kwenye metaboli ya lipid inahusishwa na kizuizi cha kuingia kwa sukari ndani ya adipocytes.

Mapitio ya tafiti zilizochapishwa zinaonyesha kuwa asidi ya linoleic ya kupungua uzito, inachukuliwa kwa kipimo cha gramu 3.2 kwa siku, hutoa hasara ndogo katika mafuta ya mwili (wastani wa 0.05kg) ikilinganishwa na placebo.

Katika utafiti iligundulika kuwa nyongeza ya mchanganyiko wa CLA kwa watu waliozito na feta (3 hadi 4 g / siku kwa wiki 24) ilipungua misa ya mafuta ya mwili na kuongezeka kwa wingi wa mwili konda.

Inastahili kuzingatia kuwa watu wengine wanapata matokeo bora kuliko wengine kwa sababu ya sababu ikiwa ni pamoja na: Mchanganyiko wa istilahi ya CLA dhidi ya isomers ya mtu binafsi, kipimo cha CLA na muda wa matibabu, jinsia, uzito, umri na hali ya metabolic ya masomo.

Njia moja inayowezekana ambayo CLA inapunguza wingi wa mafuta mwilini inaweza kuwa ni kwamba inapunguza ulaji wa nishati au huongeza matumizi ya nishati.

Utafiti mmoja ulionyesha kuwa panya zilizoongezewa na mchanganyiko wa CLA kwa wiki nne zimepunguza ulaji wao wa chakula na maboresho ya utendaji wa ini, ingawa masomo hayajathibitisha athari kama hii kwa wanadamu.

Iliyoundwa Linoleic Acid (CLA): Faida, kipimo, Athari za upande

3. Faida zilizobadilishwa za Linoleic Acid (CLA)

Mbali na hilo Faida za CLA kwa uzito faida zingine za asidi ya linoleic (cla) zinajumuisha:

i. Bodybuilding

CLA ya ujenzi wa mwili hufanya kwa kupunguza mafuta mwilini na nyakati kadhaa kwa kuongeza misa isiyo na mafuta.

Katika utafiti na wanaume na wanawake feta, kupungua kwa kiwango cha mafuta kulizingatiwa hata katika kipimo cha chini zaidi (1.7 g / siku ya CLA iliyochanganywa), wakati ongezeko la misaada ya mwili iliyogunduliwa lilipatikana kwa kipimo cha juu kabisa cha CLA.

ii. Wakala wa kuzuia saratani

Ingawa, mafuta yameathiriwa katika aina nyingi za saratani, aina fulani za mafuta zina mali ya kupambana na saratani, ambayo CLA ndiyo inayo kuu. Athari za kinga za CLA dhidi ya kansa zimeonyeshwa kwenye tezi za mammary, ngozi, koloni, kibofu, na tumbo la mbele la panya, wanadamu na panya.

CLA inahusika katika anuwai ya matukio ya kibaolojia katika hatua zote tatu za kasinojeni. Madhara ya CLA yanahusiana na kizuizi cha ukuaji na kuongezeka, induction ya apoptosis, na kupungua matawi na kupunguza msongamano wa mfumo wa ductal wa seli za saratani.

Uchunguzi kadhaa umeonyesha mali hizi za kupambana na saratani za CLA. Ni pamoja na;

  • Kupunguza tumors na tumor molekuli katika kesi ya wanawake na saratani ya matiti.
  • Kupunguza DNA na kuongezeka kwa apoptosis katika kesi ya mstari wa seli ya binadamu ya HT-29.

iii. Kuboresha utendaji wa wanariadha

Vipimo vya CLA inaaminika kuongeza utendaji wa riadha kwa kuchochea uzalishaji wa testosterone katika seli za Leydig za testicles. Hii inaweza kusaidia kuongeza muda ambao inachukua kwa mwili kupata uchovu wakati wa mazoezi.

Iv. Hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo

Atherossteosis ni ugonjwa ambao husababisha ugumu na kupungua kwa mishipa wakati amana za mafuta (plaque) hufunga mishipa yako. Hii ni sababu ya hatari kwa ugonjwa wa moyo.

Katika utafiti wa 2018 juu ya panya wa feta, ilipendekezwa kwamba kuchukua nyongeza ya asidi ya asidi (cla) inaweza kulinda dhidi ya atherossteosis. Walakini, utafiti zaidi unahitajika kudhibitisha athari hizi za CLA juu ya atherosulinosis kwa wanadamu.

v. Modulates vigezo metabolic ya aina ya 2 ugonjwa wa sukari

Kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ikiwa ni pamoja na uwepo wa uvumilivu wa sukari ya kaboni, kabila, umri, jinsia na jeni. Kunenepa sana iko katikati ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. CLA inapunguza umakini na kwa hivyo inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2.

Katika utafiti unaojumuisha wagonjwa wa kishujaa wa aina ya 2, virutubishi vya CLA vinasimamiwa saa 6g / siku kwa wiki. Hii ilisababisha kupungua kwa sukari ya damu, peptini ya plasma, index ya misa ya mwili na uzito wa mwili.

kuona. Kupunguza shinikizo la damu

Wakati CLA inachukuliwa pamoja na madawa ya shinikizo la damu kama ramiprill hupunguza shinikizo la damu zaidi ya dawa zinazotumiwa peke yake.

Iliyoundwa Linoleic Acid (CLA): Faida, kipimo, Athari za upande

4. Jinsi ya Kuchukua Linoleic Acid (CLA) iliyojichanganya?

ilipendekeza Kipimo cha CLA kulingana na tafiti mbali mbali ni 3 hadi 6 g kila siku kwa wiki 8 hadi miezi 7 na kipimo hiki huonekana salama. Kiwango cha chini cha gramu tatu kila siku ni muhimu kwa kupoteza uzito.

Ushahidi unaonyesha hausababishi athari mbaya yoyote kwa kipimo hadi gramu 6 kwa siku, lakini kipimo cha juu huongeza hatari.

Kushangaa jinsi ya kuchukua cla? Kwa kupoteza uzito, kawaida huchukuliwa na mdomo. CLA kabla na baada ya mlo ni sawa. Ni salama kuingiza vyakula vya asidi ya asili ya linoleic kama vile nyama ya nyasi iliyolishwa ndani ya lishe kwa faida ya maisha kabla ya kutumia kiboreshaji cha asidi ya linoleic acid (CLA).

Walakini, Usafirishaji wa Chakula na Dawa (FDA) inaruhusu virutubishi vya CLA kuongezewa kwa vyakula na huipa kwa ujumla kuchukuliwa kuwa hali salama (GRAS).

Heri juu ya CLA, kushiriki asidi ya linoleic (cla) kushiriki pinterest ni njia ya kwenda.

5. Athari za Mbali za Linoleic Acid (CLA)

Kama bidhaa zingine zote, faida na hatari za CLA zinapaswa kuzingatiwa kabla ya kuamua kuchukua. Baadhi ya athari ya athari ya asidi ya linoleic (cla) ni pamoja na:

i. Upinzani wa Insulini

Uongezaji wa CLA unaweza kuwa na athari mbaya kwa metaboli ya insulini kwa wanadamu.

Leptin ndani na sukari ni muhimu sana. Imependekezwa kuwa kupunguza-utegemezi wa kipimo cha viwango vya leptin vinavyozingatiwa baada ya kuongezewa na CLA kuelezea uboreshaji wa insulin inayohusiana.

ii. Matatizo ya kunyunyiza

Asili iliyobadilika ya asidi ya linoleic pia inaweza kupunguza damu kwa kasi.

iii. Kutokwa na damu kawaida wakati wa upasuaji

Asili iliyoshonwa ya linoleic inaweza kusababisha kutokwa na damu zaidi wakati na baada ya upasuaji. Acha kuitumia angalau wiki 2 kabla ya upasuaji uliopangwa.

Iv. Hatari ya ugonjwa wa sukari

Ingawa masomo mengine yanaonyesha kuwa CLA inaweza kurekebisha athari za ugonjwa wa sukari, kuna wasiwasi kwamba kuchukua asidi ya lenleiki inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari.

v. Ugonjwa wa metaboli

Kuchukua virutubishi vya CLA kunaweza kuongeza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari ikiwa una ugonjwa wa kimetaboliki. Dozi kubwa (juu ya 6 g / siku) ya kuongeza CLA inaweza kusababisha mkusanyiko ulioongezeka wa mafuta kwenye ini yako, ambayo ni hatari kwa ugonjwa wa ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa sukari.

nyingine athari za CLA jumuisha;

  • tumbo upset
  • Constipation
  • Kuhara
  • Ufafanuzi

6. Je! Ninapata wapi Linoleic Acid (CLA) Iliyochimbwa?

Ushauri wa watafiti wengi kuchukua chakula kilicholemewa na CLA kutoka kwa maziwa na nyama ya nyama inayolishwa na nyasi na kondoo badala ya virutubisho vya CLA. Mayai yenye maboma ya CLA yanaweza pia kupatikana katika duka zingine za mboga. Walakini, ukiamua kuchukua Vipimo vya CLA, pata chapa iliyojaribiwa na kupitishwa na chombo kinachothibitishwa. Pia fikiria hakiki zilizochukuliwa na watumiaji wengine. Kufanya hivyo kunaweza kuhakikisha ubora wa hali ya juu na usalama iwezekanavyo.

Marejeo:

  • Whigham, LD, Watras, AC, & Schoeller, DA (2007). Ufanisi wa asidi ya linoleic iliyobadilika kwa kupunguza wingi wa mafuta: uchambuzi wa meta kwa wanadamu. Jarida la Marekani la lishe ya kliniki, 85(5), 1203 1211-.
  • Brown, JM, & McIntosh, MK (2003). Asili iliyobadilika ya asidi ya linoleic kwa wanadamu: kanuni ya adiposity na unyeti wa insulini. Jarida la lishe, 133(10), 3041 3046-.
  • Gorissen L, De Vuyst L, Raes K, De Smet S, Leroy F (Aprili 2012). "Iliyotengenezwa ya kinaniki ya asidi ya linoleic na linolenic iliyoandaliwa na bifidobacteria inatofautiana kati ya aina". Jarida la Kimataifa la Microbiology ya Chakula. 155 (3): 234-240.

Yaliyomo

2020 03-27- Virutubisho
tupu
Kuhusu wisepowder