blog

Mwongozo wa Mwisho wa Quercetin

 

Quercetin ni nini?

Quercetin (117-39-5) ni mali ya kikundi cha misombo inayoitwa flavonoids. Jina lake la kemikali ni 3, 3 ′, 4 ′, 5,7-pentahydroxyflavone. Ni rangi ambayo inapatikana kwa asili katika mboga, matunda, na nafaka nyingi na ni kati ya antioxidants inayoongoza katika lishe. Quercetin inapatikana pia katika fomu ya kofia na pia katika fomu ya poda kama kiboreshaji cha lishe.

Quercetin (117 39-5-) husaidia mwili katika kupambana na uharibifu unaosababishwa na radicals bure ambazo zinaunganishwa na magonjwa mengi sugu. Tabia zake za antioxidant pia husaidia katika kupunguza shinikizo la damu, dalili za mzio, na uchochezi.

 

Quercetin inafanyaje kazi?

Quercetin ina athari ya kupambana na uchochezi na antioxidant ambayo husaidia katika kupunguza kuvimba kwa Prostate. Inaweza kuzuia oxidation ya misombo nyingine au molekuli kwa sababu ina kemikali ya polyphenolic ambayo scavenges juu ya radicals bure.

Pia huzuia au kuamsha shughuli za proteni nyingi. Kwa mfano, inazuia vitendo vya kinase ya protini wakati huo huo inleda receptors za estrogeni.

Tafiti zingine zinaonyesha quercetin inaweza:

  • Punguza uharibifu wa mafuta na oksidi
  • Zuia kutolewa kwa histamine, kiwanja cha nitrojeni ambacho kinasababisha uanzishaji wa seli na kuathiri mzio
  • Neutralize ROS na free radicals
  • Kuongeza viwango vya glutathione. Glutathione inazuia uharibifu wa vifaa vya rununu vinavyosababishwa na itikadi kali ya bure
  • Kuzuia njia za uchochezi na dutu (pamoja na CRP na COX-2) kwa hivyo kupunguza uvimbe
  • Ongeza nguvu ya antioxidant ya jumla ya damu
  • Kuwa hai dhidi ya virusi na bakteria kadhaa

 

Matumizi ya Quercetin

Ili quercetin iwe na ufanisi lazima uitumie tu inapopendekezwa na daktari wako. Hata ikiwa umeamua uamuzi wa kuitumia, unahitaji kupata idhini kutoka kwa daktari wako. Na kabla ya kuanza kuchukua kiboreshaji cha quercetin, hakikisha unasoma habari za mgonjwa kwenye kipeperushi kinachokuja na kiongeza. Fuata maagizo kwa uangalifu kabla matumizi ya quercetin, na hakikisha unauliza mtoaji wako wa huduma ya afya au daktari maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo akilini.

Ili quercetin iwe na ufanisi, fimbo na kipimo kinachowekwa na mtoa huduma wako wa afya - usiongeze au kupunguza kipimo au uacha kutumia kiboreshaji bila kushauriana na mtoa huduma wako wa afya. Kumbuka kuwa kuchukua juu kipimo cha quercetin inaweza kuweka mkazo sana kwenye figo zako. Maana unahitajika tu kuchukua kipimo cha kipimo kuzuia wasiwasi usiofaa wa kiafya.

Quercetin kawaida huchukuliwa kila siku, na ili kufaidika zaidi na athari zake, unastahili kuichukua mara kwa mara.

 

Mwongozo wa Mwisho wa Quercetin

 

Kipimo cha Quercetin

Ikiwa unaamua kuchukua kiboreshaji cha quercetin basi kipimo cha kila siku kilichopendekezwa ni 500 mg. Watu wengine wanaweza kuchukua hadi 1000 mg kila siku ili kufurahiya kamili faida za quercetin. Kuongeza inaweza pia kuwa pamoja na vitamini C, bromelain au dutu yoyote ambayo husaidia mwili wako kunyonya vizuri quercetin.

Kipimo cha quercetin inayofaa kwa mtu binafsi inategemea mambo pamoja na historia ya matibabu, jinsia, na umri. Ndio sababu unahitaji kuzungumza na daktari wako, mtoa huduma ya afya, au mfamasia kupata ushauri na kipimo kinachofaa ikiwa utachagua kuchukua quercetin.

 

Faida za Quercetin

Sifa ya antioxidant ya quercetin imeunganishwa na faida nyingi za kiafya. Baadhi ya haya faida za quercetin pamoja na:

 

Quercetin kwa Ulinzi wa kinga

Matumizi ya Quercetin inaweza kuwa na athari chanya kwenye mfumo wa kinga. Katika utafiti mmoja, watu 1000 waliwekwa kipimo cha mililita 1000 ya quercetin kwa siku. Dawa hiyo iliweza kupunguza kwa kiasi kikubwa siku zao za ugonjwa na ukali wa dalili za homa ya kawaida.

Wanariadha kwenye mazoezi ya uvumilivu wana uwezekano wa kupata homa ya kawaida kwa sababu kawaida huondoa miili yao kwa kunyoosha mara kwa mara. Dozi ya 1000 mg ya quercetin kwa siku ilipatikana kupunguza matukio ya homa ya kawaida na hali ya maambukizo ya kupumua kwa wanariadha 40 waliofunzwa kwenye mafunzo ya uvumilivu.

Quercetin walipewa baada ya siku 3 za mazoezi makali ya uvumilivu kwa kipindi cha kupona mazoezi ambayo ilichukua wiki mbili.

 

Mwongozo wa Mwisho wa Quercetin

 

Quercetin kama wakala wa kuzuia kuzeeka

Watafiti wanaamini kwamba quercetin ni "senolytic" kwa kuwa inaweza kumaliza mchakato wa kuzeeka. Katika utafiti mmoja uliofanywa kwenye ngozi ya mwanadamu, quercetin ilipatikana ili kuondoa seli zenye nguvu za senescent ambazo zina jukumu la kuzeeka.

Katika utafiti mwingine, quercetin iligunduliwa kuwa na uwezo wa kuongeza upinzani katika mafadhaiko na minyoo na pia kuongeza muda wao wa maisha. Katika utafiti mwingine, Quercetin ilipatikana ili kuongeza maisha ya minyoo kwa 15% wakati huo huo ikiongeza uwezo wao wa kushughulikia mafadhaiko. Matokeo ya tafiti hizi yanaonyesha kuwa quercetin inaweza kutumika kama wakala wa kuzuia kuzeeka.

 

Pumu na mzio

Ikiwa wewe ni mzio au unasumbuliwa na pumu, quercetin inaweza kuwa jibu la shida yako. Watu wengine ambao wameutumia wameripoti kwamba inasaidia na kutawala kwa Th2. Quercetin inaweza kupumzika misuli laini inayopitisha njia za hewa na hivyo kuboresha mtiririko wa hewa.

Quercetin pia imeonekana kupunguza mzio kwa sababu ya vyakula kama vile soya, karanga za miti, ganda la samaki, ngano, samaki, karanga, mayai, lactose, na vyakula vingine vinavyosababisha majibu ya mzio. Katika utafiti mmoja wa wanyama, iligundulika kuwa quercetin inaweza kushughulikia majibu ya kinga na kupunguza mzio.

Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa uanzishaji wa seli ya seli, seli ya mlingoti inayoweza kupita kiasi itatoa molekuli kama vile cytokines, leukotrienes, histamine, na kemikali zingine mbaya katika mwili wako. Kemikali hizi husababisha kuvimba sawa na ile inayotokea wakati wa majibu ya mzio.

Quercetin inaweza kuzuia uanzishaji wa seli za mast kwenye mwili wako kwa hivyo huizuia kutolewa kemikali zenye hatari zinazosababisha kuvimba.

Ikiwa unasumbuliwa na homa ya hay, inamaanisha gene yako ya receptor H1 ya receptor imeonyeshwa zaidi. Wakati geni hii imeonyeshwa zaidi, dalili zako za mzio zitakuwa kali zaidi. Quercetin imepatikana ili kupunguza usemi kwenye jeni ya H1R kwa hivyo kupunguza dalili za mzio.

 

Quercetin inaweza kupunguza kuvimba

Kuvimba husababishwa na radicals bure ambayo huharibu seli za wavulana. Viwango vikubwa vya radicals bure huamsha jeni ambayo husababisha kuvimba.

Wakati mwili wako unahitaji kuvimba kidogo kupambana na maambukizo na kuponya, kuendelea au kiwango cha juu cha uchochezi hujulikana kusababisha shida za kiafya pamoja na magonjwa ya figo na moyo, na saratani kadhaa.

Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa quercetin husaidia katika kupunguza kuvimba. Katika utafiti mmoja wa uchunguzi wa tube, iligundulika kuwa quercetin iliweza kupunguza alama za uchochezi katika seli za binadamu kama vile tumor necrosis molekuli interleukin-6 (IL-6) na alpha (TNFα).

Katika utafiti mwingine uliowahusisha wanawake 50 ambao waligunduliwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mishipa ya rheumatoid, masomo hayo yalichukua 500 mg ya quercetin kwa wiki nane. Baada ya wiki nane, washiriki waliripoti kupunguzwa sana kwa maumivu ya baada ya shughuli, maumivu ya asubuhi, na ugumu wa asubuhi.

Washiriki pia walipata kupunguzwa kushangaza kwa alama za uchochezi kuliko wale walio kwenye kikundi cha kudhibiti.

 

Quercetin inaweza kupunguza dalili za mzio

Sifa ya kuzuia uchochezi ya quercetin inaweza kutoa utulivu kwa dalili za mzio. Uchunguzi wa wanyama na uchunguzi wa tumboni umegundua kuwa quercetin inaweza kuzuia enzymes inayohusika na uchochezi na inakandamiza pia kemikali ambazo zinakuza uchochezi.

Kwa mfano, katika utafiti mmoja, panya ambazo hazijali karanga walipewa quercetin virutubisho. Matokeo ya utafiti yalikuwa ya kuahidi kwani ilionyesha kuwa kuchukua virutubisho kulikandamiza athari zao za anaphylactic.

 

Quercetin inaweza kuwa na athari za anticancer

Sifa ya kupambana na saratani ya quercetin pia inaweza kuhusishwa na mali yake ya antioxidant. Katika masomo ya wanyama na vipimo vya uchunguzi, iligunduliwa kuwa quercetin inasababisha kifo cha seli za saratani ya Prostate na inazuia ukuaji wa seli zile zile.

Katika masomo mengine, iligundulika kuwa quercetin ina athari sawa katika adrenal, limfu, ovari, koloni, damu, kibofu cha mkojo, matiti, mapafu, na seli za saratani ya ini.

 

Quercetin inaweza kupunguza hatari ya shida sugu ya ubongo

Kutoka kwa matokeo ya utafiti, quercetin inaweza kusaidia kulinda dhidi ya ugonjwa wa shida ya akili, ugonjwa wa Alzheimer na shida zingine za ubongo zinazoharibika.

Katika utafiti mmoja uliochukua miezi mitatu, sindano za quercetin zilitumiwa kwa panya na ugonjwa wa Alzheimer's. Mwisho wa miezi mitatu, iligundulika kuwa alama kadhaa za Alzheimer's zimepunguzwa na panya walifanya vizuri katika mitihani ya kujifunza.

Utafiti mwingine ulifanywa juu ya panya na hatua ya mapema ya katikati ya ugonjwa na matokeo yalikuwa ya kushangaza. Wanyama walishwa kwenye lishe iliyo na quercetin kwa muda wa masomo. Mwishowe, wanyama walionyesha utendaji bora wa ubongo na kupunguzwa kwa alama za ugonjwa wa Alzheimer's.

Kwa miaka mingi, kahawa imekuwa ikijulikana kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's. Utafiti umeonyesha kuwa athari hii ya kinga hutokana na quercetin kwenye kahawa na sio kutoka kwa kafeini.

 

Mwongozo wa Mwisho wa Quercetin

 

Quercetin inaweza kupunguza shinikizo la damu

Utafiti umeonyesha kuwa shinikizo la damu ndilo linalosababisha vifo huko Amerika Kwa kweli, hali hiyo inathiri mtu mzima kati ya watatu huko Amerika.

Kutoka kwa uchunguzi mmoja wa bomba la mtihani, quercetin ilipatikana kuwa na uwezo wa kupunguza viwango vya shinikizo la damu. Kiwanja kilipatikana kusababisha kupumzika kwa mishipa ya damu.

Katika utafiti mwingine uliofanywa juu ya panya, iligundulika kuwa viwango vya shinikizo la damu la diastoli na systolic (idadi ya chini na ya juu) ilishushwa na 23% na 18% mtawaliwa.

Katika hakiki ya tafiti za wanadamu zilizohusisha watu 580, iligundulika kuwa shinikizo la damu la diastoli na systolic limepunguzwa na 2.6 mmHg na 5.8 mmHg mtawaliwa baada ya kuchukua zaidi ya 500 mg ya kuongeza quercetin kila siku.

 

Quercetin inaweza kuboresha Afya ya kimetaboliki

Utafiti fulani unaonyesha kuwa matumizi ya quercetin yanaweza kuboresha afya ya metabolic. Katika utafiti mmoja wanawake 78 walio feta, ugonjwa wa ovary polycystic ulichukua miligramu 1000 ya quercetin kwa siku kwa wiki 12. Matokeo yalionyesha kuwa viwango vya LH, testosterone, na resistin (alama ya kunenepa sana) vilipunguzwa kwa wanawake hawa.

 

Quercetin husaidia katika kufufua baada ya mazoezi

Miongoni mwa faida za quercetin ni kwamba inasaidia katika kukuza ahueni baada ya mazoezi ya mazoezi. Katika utafiti mmoja baiskeli 30 waliwekwa kwenye quercetin ya 1000 mg kwa siku baada ya mafunzo nzito.

Kemikali hiyo ilipatikana ili kuboresha ahueni yao, haswa ikichanganywa na anti-uchochezi mwingine na antioxidants kama DHA, EPA, isoquercetin, na EGCG.

Katika utafiti mwingine, quercetin ilipunguza mkazo wa oxidative na uchochezi baada ya mazoezi baada ya wiki 2 kwa vijana ambao hawajafundishwa.

 

Quercetin inaweza kutibu vidonda

Katika jaribio moja, wanaume 40 walichukua quercetin moja kwa moja kwa kinywa. Katika nusu ya kesi, dawa hii ilisaidia kupunguza maumivu yao ndani ya siku 7 - 10. Vidonda vyao pia vilipona.

Kuna utafiti unaendelea hivi sasa kujua athari za Quercetin dhidi ya asidi Reflux, Helicobacter pylori, na vidonda vya tumbo.

 

Madhara ya Quercetin

Quercetin kwa ujumla ni salama kwa sababu hupatikana kutoka kwa matunda na mboga. Hata kama nyongeza, inaonekana kuwa salama sana bila athari mbaya au kidogo. Katika hali nyingine, wakati unachukua zaidi ya 1000 mg ya dawa kwa siku, unaweza kupata uzoefu athari za quercetin kama vile:

  • Kujuwa na kuzimu
  • Kuumwa kichwa
  • Upungufu wa kupumua
  • Uharibifu wa figo ikiwa unasimamiwa kwa njia ya wino katika kipimo kikubwa kuliko 945 mg / m2
  • Kuteleza na kichefichefu

Inapochukuliwa na chakula, quercetin pia ni salama kwa kunyonyesha na wanawake wajawazito. Walakini, hakuna masomo ya kisayansi ya kusaidia usalama wa virutubisho vya quercetin kwa kunyonyesha au wanawake wajawazito. Kwa hivyo ikiwa una mjamzito au kunyonyesha, unahitaji kushauriana na daktari wako kabla ya kula dawa hiyo ili kuzuia athari za athari za Quercetin.

Kama ilivyo kwa virutubisho vingine vyote, ikiwa unachukua dawa nyingine yoyote, inashauriwa kushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua quercetin kwa sababu inaweza kuingiliana na dawa hizi nyingine.

 

Kuingiliana kwa Quercetin na dawa zingine

Ikiwa mtoaji wako wa huduma ya afya anakuamuru utumie quercetin, mlete dawa zingine zozote unazotumia sasa. Mtoaji wako wa huduma ya afya anapaswa kufahamu mwingiliano wowote ambao unaweza kutokea kati ya dawa unazotumia na quercetin na atakuwa katika nafasi nzuri ya kukuangalia kwa mwingiliano huu. Mara tu unapoanza kutumia quercetin, usibadilike, usimame, au uanze kutumia dawa nyingine yoyote kabla ya kushauriana na daktari wako, mfamasia, au mtoaji wa huduma ya afya.

Quercetin ina mwingiliano mkali na topotecan na everolimus lakini ina mwingiliano wa wastani na dawa zingine zaidi ya 60, kati yao:

  • armodafinil
  • alvimopan
  • ciprofloxacin
  • fleroxacini
  • fexofenadine
  • gemifloxacin
  • loratadine
  • levofloxini
  • moxifiloksini
  • ofoksini
  • norfloxacin

Orodha hapo juu sio kamili. Kwa hivyo, kabla ya kutumia quercetin, mwambie mfamasia wako au daktari dawa zote unazotumia. Unahitaji kuweka orodha ya dawa zako zote na ushiriki habari hii na mtoaji wako wa huduma ya afya.

Dawa zingine huvunjwa au hubadilishwa na ini. Unapochukua quercetin pamoja na dawa hizi, inaweza kupunguza kiwango ambacho ini huvunja au kubadilisha dawa hizi. Hii inaweza kuongeza athari za dawa hizi zingine. Kwa hivyo, kabla ya kuchukua quercetin kando na dawa hizi ambazo hubadilishwa au kuvunjika na ini, unahitaji kuzungumza na mtoaji wako wa huduma ya afya juu yake. Baadhi ya dawa hizi ni pamoja na:

  • Avandia (rosiglitazone)
  • Taxol (paclitaxel)
  • verapamil (Verelan, Isoptin, Calan, nk)
  • Cordarone (amiodarone)
  • Tretinoins
  • Taxotere (docetaxel)
  • Prandin (repaglinide), na wengine.

Kuna dawa zingine pia kama Sehemu ndogo za P-glycoprotein ambazo zinahamishwa na pampu kwenye seli. Wakati Quercetin inatumiwa pamoja na dawa kama hizo, inaweza kuongeza kiwango ambacho dawa hizi huingizwa kwa kufanya pampu hizo zisiwe kazi sana. Wakati hiyo ikifanyika athari za dawa hizi zitakuwa kali zaidi. Dawa hizi ni pamoja na:

  • Cardizem (diltiazem)
  • Lanoxin (digoxini)
  • Verapamil (Ispotin, Kalan, Verelan)
  • Cyclosporine (Sandimmune, Neoral)
  • Agenerase (amprenavir)
  • Invirase (saquinavir)
  • Viracept (nelfinavir)
  • Quinidini
  • Imodiamu (loperamide)
  • vincristine
  • Taxol (paclitaxel)
  • Etoposidi (VePesid, VP16)
  • Zantac (ranitidine)
  • Tagamet (cimetidine)
  • Allegra (fexofenadine)
  • Sporanox (itraconazole)
  • Nizoral (ketoconazole), na wengine.

 

Maoni ya Quercetin

Quercetin ya jina imekuwa ikitumika tangu 1857. Kama ilivyoelezewa hapo awali, quercetin ni flavonoid na ndio inayozidi zaidi ya yote. Mimea iliyo na flavonoids imetumika katika tamaduni nyingi kwa maadili yao ya dawa. Walakini, flavonoids ziligunduliwa katika 1930s na ziligunduliwa kama misombo inayohusika na faida nyingi za kiafya za mimea iliyo ndani yao.

Quercetin aliingia katika mwangaza miaka kadhaa iliyopita wakati wanasayansi waligundua kuwa inaweza kusababisha mabadiliko katika bakteria, mali ambayo ilikuwa na uwezo wa kusababisha saratani.

Walakini, kutoka kwa ukaguzi na uchunguzi wote wa quercetin, kiboreshaji kimepatikana ili kuchangia kukandamiza kwa seli za saratani. Leo, kuna kitaalam nyingi za quercetin mkondoni na njia bora ya kutambua muuzaji mzuri wa quercetin ni kusoma hakiki hizi.

 

Mwongozo wa Mwisho wa Quercetin

 

Poda ya Quercetin inauzwa

Viunga vya Quercetin huja katika aina tofauti. Wengine huja katika fomu ya kofia wakati wengine wanakuja katika fomu ya poda. Njia ya kapuli ya quercetin ni rahisi kumeza kwa sababu ni mjanja. Poda ya Quercetin inauzwa inapatikana pia katika fomu za gummy ambazo ni nzuri kwa watoto. Vidonge vya quercetin vya diquid hupatikana katika maduka kadhaa na huja kwa njia ya kumwagika au matone.

Linapokuja suala la kuchagua virutubisho vya quercetin, ni vizuri kuzingatia ni aina gani hufanya kazi bora kwako. Watu wengi wanaripoti kuwa podau ya kuongeza mafuta ya quercetin inafanya kazi vizuri na ni rahisi kutumia. Aina za poda ya quercetin pia inaweza kuchanganywa katika chakula au kinywaji.

Poda ya Quercetin inayouzwa imejaa kwa idadi kubwa ambayo inazingatia kipimo cha quercetin kilichopendekezwa ili uweze kununua idadi halisi unayohitaji. Kipimo cha poda ya quercetin (117-39-5) kawaida ni scoops mbili kwa siku. Hii itatosha tu ikiwa wewe lakini kutoka kwa chanzo kinachoaminika. Poda ya kiwango cha chini cha quercetin inaweza kuhitaji wewe kutumia zaidi ya scoops mbili kwa siku.

Kitu kingine unachohitaji kuzingatia wakati wa kununua poda ya quercetin ni nguvu yake au nguvu. Poda ya ubora wa quercetini inapaswa kuwa na kati ya 500 - 1,200 mg kwa kipimo. Chochote cha chini kuliko hicho haipendekezi na haipaswi kununuliwa. Kwa watoto, kipimo kilichopendekezwa cha quercetin ni karibu 100 mg kwa siku.

Poda ya Quercetin inauzwa katika maduka yenye sifa nzuri kawaida huwa na viungo vingine vya kuongeza mali ya kupambana na uchochezi na antioxidant ya quercetin.

 

Ambapo kununua poda ya Quercetin

Kuna maduka mengi ambapo unaweza kununua poda ya quercetin. Sehemu hizi pia huuza poda ya quercetin kwa wingi ikiwa unataka kuuza tena.

Ripoti zimeonyesha kuwa sio bidhaa zote za quercetin zilizo na lebo ambayo inadai zinayo. Baada ya ununuzi, kukagua, na kujaribu aina ya bidhaa za quercetin zinazotumika Amerika, utafiti uligundua kuwa bidhaa mbili zilikuwa na hadi 14% chini ya kile ambacho kile kilichoorodheshwa kwenye lebo zao.

Ndio sababu kabla ya kununua poda ya quercetin, ni vizuri kufanya hivyo kutoka kwa vyanzo vya kuaminika au sifa nzuri muuzaji wa quercetin.

Unaweza kununua quercetin mkondoni, lakini kabla ya kufanya hivyo, hakikisha unasoma maoni yao mtandaoni ili ujifunze kile wateja wao wa zamani walisema. Ikiwezekana, wacha marafiki wako au wanafamilia wakupendekeze muuzaji mzuri wa quercetin kwako.

Je! Unatafuta duka la mkondoni na unga bora wa quercetin na huduma bora kwa wateja? Unaweza kuagiza kutoka kwetu.

 

Maneno ya mwisho ya

Quercetin ni flavonoid maarufu sana. Kiunga kimeunganishwa na viwango vya sukari ya damu, shinikizo la damu, uchochezi, na utendaji mzuri wa mazoezi. Wanasayansi pia wanaamini kuwa quercetin ina anticancer, anti-mzio, na mali ya kinga ya ubongo.

Ikiwa unataka kuongeza lishe yako na quercetin, unapaswa kutafuta ushauri kutoka kwa daktari au mtoa huduma ya afya kwanza. Mwishowe, hakikisha unanunua poda ya quercetini tu kutoka kwa wauzaji wanaosifika.

 

Marejeo

  • Quercetin, uchochezi na kinga, Yao Li, Jiaying Yao, Chunyan Han, Jiaxin Yang, Maria Tabassum Chaudhry, Shengnan Wang, Hongnan Liu, na Yulong Yin2, NCBI.
  • Davis JM, Murphy EA, Carmichael MD Athari za lishe ya flavonoid quercetin juu ya utendaji na afya. Michezo Med. Rep. 2009; 8: 206-213.
  • Formica JV, Regelson W (1995). "Mapitio ya biolojia ya quercetin na bioflavonoids zinazohusiana". Chakula na sumu ya kemikali. 33 (12): 1061-80.

 

Yaliyomo

 

 

2019 12-04- Jamii nyingine
tupu
Kuhusu wisepowder