blog

Muhtasari kamili juu ya virutubisho vya Nootropics Phosphatidylserine

 

Phosphatidylserine ni nini?

Phosphatidylserine inaweza kusikika kama neno ngumu, lakini kwa maana halisi, ni moja wapo ya misombo ya kawaida ambayo hutoa faida za nootropiki mwilini. Baada ya kugunduliwa mwanzoni mwa miaka ya 1940 na Howard A. Schneider na Jordi Folch, Phosphatidylserine poda (51446-62-9) imekuwa maarufu zaidi na ni moja ya ulimwengu unaotafutwa sana leo.

Utastaajabishwa kujifunza kuwa Phosphatidylserine ni derivative ya amino asidi na aminophospholipid ambayo miili yetu huzalisha kawaida. Ni phospholipid ambayo hufanya sehemu kubwa ya ubongo. Kwa nini unahitaji kuiongezea? Vyakula vingi tunavyochukua leo haviwezi kutoa Phosphatidylserine ya kutosha kwa mwili.

Pia, tafiti zimeonyesha kuwa viwango vya Phosphatidylserine hupungua kadri unavyozeeka; kwa hivyo, lazima ujiweke silaha na chanzo bora cha Phosphatidylserine. Kuna sababu anuwai za kuchukua Phosphatidylserine, pamoja na utendaji mzuri wa seli za neva kwenye ubongo. Inasaidia pia katika kupitisha ujumbe kati yao.

Phosphatidylserine vile vile hufanya kazi kama wakala wa kuashiria apoptosis. Huo ndio mchakato wa kifo cha seli ambacho huchangia ukuaji wa mwili na ukuaji.

Hapo zamani Phosphatidylserine, ilitengenezwa kutoka kwa akili ya ng'ombe hadi wasiwasi wa kiafya ukitokea kwenye hatari yake ya kusababisha maambukizo kama ugonjwa wa ng'ombe wazimu. Leo, imetengenezwa zaidi kutoka kabichi au soya.

 

Je phosphatidylserine inafanyaje kazi?

Kufikia sasa, Phosphatidylserine imefanya utafiti wa kina kuonyesha kuwa inafanya kazi kupitia membrane za seli za ujasiri. Inasaidia katika kufanikiwa kwa kazi za seli, pamoja na majumbani, matengenezo, na michakato maalum ambayo ni ya kipekee kwa seli ya ujasiri.

Phosphatidylserine na phospholipidi zingine husaidia kushikilia utando wa seli pamoja. Zimejazwa upande kwa upande, na kutengeneza muundo wa safu mbili ambao unashikilia protini na sehemu zingine za membrane. Uchunguzi uliofanywa juu ya panya ulionyesha kuwa Phosphatidylserine inafanya kazi na;

  • Kuboresha tabia za kurekebisha, pamoja na kujifunza.
  • Inaboresha utumiaji wa sukari na ufanisi wa synaptic mwilini.
  • Mabadiliko ya mifumo ya EEG.
  • Inafanya kazi kwa kupunguza kupungua kwa mtandao wa ujasiri.
  • Inakuza usambazaji wa mishipa, yaani, shughuli ya acetyl-choline, tyrosine hydroxylase, kutolewa kwa dopamine, na mauzo ya catecholamine.
  • Inaweka upya mizani iliyojaa ya circadian na estrus.

Phosphatidylserine kawaida iko katika kila aina ya seli, na ingawa imeonekana kufanya kazi vizuri katika seli za ujasiri, inasaidia pia kuboresha kinga ya mtu. Hiyo ni kwa kuwezesha kuchakata tena kwa seli za zamani. Kawaida, seli nyekundu za damu huwa ngumu kidogo, na hii inawafanya washindwe kupitisha capillaries nyembamba, na kuzifanya zinahitaji uingizwaji.

Kwa hivyo, Enzymes za utando huhamisha Phosphatidylserine kutoka nafasi yake ya kawaida, ambayo ni nusu ya ndani ya utando hadi nusu ya nje. Hiyo hufanya kama ishara kwa seli za kinga zinazozunguka ili kuondoa seli nyekundu za damu zilizozeeka kutoka kwa mzunguko.

Phosphatidylserine pia imehusishwa na matukio ya membrane ambayo yanahusika katika malezi ya tumbo, mfupaji wa ishara moyoni, kazi ya testicular na usiri na tezi za adrenal.

 

Muhtasari kamili juu ya virutubisho vya Nootropics Phosphatidylserine

 

Je phosphatidylserine hukusaidia kulala?

Ndio, phosphatidylserine husaidia kulala. Kulala ni moja ya zawadi yenye thamani zaidi ambayo unaweza kutoa kwa mwili wako. Kushangaa kwanini? Kulala vizuri husababisha ustawi zaidi, furaha zaidi, kiwango cha chini cha magonjwa, uwezo mkali wa kiakili, na uchovu mdogo.

Ingawa wengi wetu tunatamani kulala usingizi mzuri, sio sisi sote tunaweza kufanikiwa. Leo, karibu watu sita kati ya kumi wanaugua ukosefu wa usingizi na kukosa usingizi kwa angalau siku chache kwa wiki ulimwenguni.

Habari mbaya ni kwamba mifumo isiyo ya kawaida ya kulala inaweza kusababisha hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa na aina nyingi za saratani. Inaweza pia kusababisha pato la chini la testosterone na hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2.

Kwa kweli, katika jitihada za kupata raha na kupumzika kwa muda mrefu watu wengi wanakwenda kwa njia za asili za kuboresha ubora wao wa kulala ikiwa ni pamoja na kudumisha nyakati za kulala mara kwa mara, hufanya vyumba vyao kuwa na giza na kulala katika vyumba baridi. Sehemu ya ujanja ni kwamba hii inaweza kufanya kazi tu kwa siku na kukuacha ukitazama paa kwa wiki nzima. Kwa hivyo unafanya nini?

The Faida ya kulala Phosphatidylserine ni kubwa sana hivi kwamba unaweza kusahau umewahi kujitahidi kuwa na kitako vizuri. Inafanya hii kupitia athari ya cospisol ya Phosphatidylserine. Cortisol ni kemikali inayozalishwa na tezi za adrenal kwenye safu ya mviringo. Hiyo inamaanisha kuwa uzalishaji wake unaongezeka asubuhi na ndio unaokufanya uamke. Jioni, hatua kwa hatua hupungua, hukupa usingizi wa sauti.

Walakini, kwa sababu ya kuongezeka na kushuhudia katika ulimwengu tunaokaa leo, viwango vya cortisol vinaweza kukaa juu kwa watu wengi. Baadaye, kuna kukata tamaa katika sehemu mbili za ubongo; hypothalamus na hippocampus ambayo inafanya kazi kama futa valves za cortisol.

Mara desensitization ikifanyika, viwango vya cortisol huenda juu. Phosphatidylserine imethibitisha kuhamasisha hypothalamus na kiboko, ambazo hupunguza viwango vya cortisol nyuma kulingana na densi ya circadian.

Kinachofanya iwe chaguo nzuri kama nyongeza ya kulala ni kwamba ni ya asili (haijatengenezwa kutoka kwa kemikali zinazotengenezwa na binadamu zinazopatikana kwenye maabara). Pia inafanya kazi kupitia utaratibu wa asili ambao ni kupungua kwa viwango vya cortisol. Hii yote inaweka kando na dawa zingine za kulala za binadamu ambazo zinaweza kuishia kukupa athari kali na pia kukufanya uteseke na ulevi.

Wakati mwingine unahisi kama usingizi wako unakuchezesha; unaweza kujaribu Phosphatidylserine kwa usingizi mzito na unaoburudisha.

 

Je phosphatidylserine ni sawa na phosphatidylcholine?

Phosphatidylserine na Phosphatidylcholine zote ni phospholipids ambazo husaidia katika kuunda utando wa seli. Hiyo inaruhusu uhamishaji wa molekuli za mafuta na mumunyifu wa maji kwa hivyo kuweka utando rahisi, wenye afya, na maji. Kwa maneno mengine, phospholipids hizi husaidia kutunza seli zenye afya, ambayo inatafsiri ustawi wa jumla wa afya.

Wote wawili kushiriki kazi ambayo ni kusaidia katika utengenezaji wa neurotransmitter, ambayo husaidia kwa kumbukumbu na mkusanyiko. Jukumu hili ni muhimu sana, haswa kadiri tunavyozeeka kadri siku zinavyopunguza kupungua kwa uwezo wa utambuzi na hatari ya shida ya akili.

Ingawa zinaonekana sawa, muundo wa Phosphatidylserine ni tofauti na ile ya Phosphatidylcholine. Phosphatidylcholine inaongeza kundi lenye chaji nzuri ambayo ni choline kwa kikundi cha kichwa cha phosphate ya asidi ya phosphatidic wakati phosphatidylserine imetengenezwa na asidi ya phosphatidic na kikundi cha phosphate kilichoshtakiwa vibaya kilichounganishwa na serine kwenye mwisho wa hydroxyl.

Phosphatidylserine inajumuisha tu 10% ya jumla ya membrane ya seli ya phospholipids na iko katika monolayer ya ndani. Kwa upande mwingine, Phosphatidylcholine ni moja ya phospholipids kubwa zaidi inayopatikana kwenye utando wa seli na inaweza kuwa hadi 50% ya jumla ya utando wa phospholipid. Inapatikana zaidi katika sehemu ya nje ya utando.

 

 

Muhtasari kamili juu ya virutubisho vya Nootropics Phosphatidylserine

 

Je! Ni vyakula gani vinavyojaa katika phosphatidylserine?

Ni vizuri kutambua kwamba Phosphatidylserine inapatikana zaidi katika chakula tunachokula. Baadhi ya kawaida Vyanzo vya Phosphatidylserine pamoja na; moyo wa kuku, mackerel ya Atlantiki, soya lecithin, kabichi, viini vya yai, ubongo wa bovine, na herring ya Atlantic. Ikiwa wewe sio mwangalizi wa chakula, basi unaweza kujiokoa kibinafsi kwa kununua kiboreshaji cha Phosphatidylserine.

 

Faida za afya za Phosphatidylserine

Badilisha mabadiliko ya akili yanayohusiana na umri

Uzee hauepukiki, lakini kila wakati kuna kitu unaweza kufanya ili uzee kwa neema. Kadiri umri wa miaka juu yetu, uwezo wetu wa akili unapungua. Ni kwa sababu kama hizi ambazo umeona wazee wakubwa wanapambana kuishi maisha yenye afya. Kwa bahati nzuri, sio lazima uhisi kama hauna nguvu na hauwezi kufanya chochote juu ya kuzeeka.

Kwa msaada wa Phosphatidylserine, unaweza kuboresha ustadi wako wa lugha, umakini, na kumbukumbu ambazo zinaweza kupunguzwa kwa sababu ya uzee.

 

Kuboresha utendaji wa michezo

Ikiwa uko kwenye baiskeli, kukimbia, mafunzo, au kukimbia kwa umbali mrefu, basi unaweza kukubali kuwa bidhaa yoyote ambayo inaahidi kukuza utendaji wako inaweza kukusaidia kufikia malengo yako haraka. Katika kesi hii, Phosphatidylserine poda (51446 62-9-) husaidia katika kupunguza maumivu ya misuli hata baada ya mazoezi mazito. Inafanya hii kwa kutoa misaada kwa misuli ya kidonda na pia inapunguza kuvimba kwa viungo.

Kwa kuongezea, Phosphatidylserine inatoa kinga dhidi ya kuongezeka kwa viwango vya cortisol, ambayo hufanyika mara kwa mara kwa sababu ya kupita kiasi. Kwa hivyo, kuna uwezekano wa kufurahiya mafanikio makubwa ya mwili bila kusikia maumivu na uchovu wote.

 

Husaidia na unyogovu

Unyogovu ni moja wapo ya magonjwa makali ambayo watu wengi ulimwenguni pote wanaugua. Wakati mwingine inaweza kuwa na sifa ya huzuni kubwa na wasiwasi ambao unaonekana kuchukua kusudi la mtu katika maisha. Ingawa kuna matibabu mengi ya unyogovu, dawa haifai na inakuja kama njia ya mwisho. Ni nini kingine unaweza kutumia kupunguza dalili na kutibu unyogovu?

Phosphatidylserine ni moja wapo ya virutubisho asili ambavyo unaweza kutumia kupambana na unyogovu. Inasemekana kuwa na jukumu katika udhibiti wa mhemko wa mtu. Katika utafiti uliofanywa kwa watu zaidi ya miaka sitini na tano na ambao walipata unyogovu mkubwa, wale ambao walichukua Phosphatidylserine pamoja na omega-3 fatty acids EPA na DHA mara tatu kwa siku kwa wiki tatu, waliona kuboreshwa kwa dalili.

 

Ukimwi katika upotezaji wa kumbukumbu

Mojawapo ya mambo yenye kuumiza sana ambayo mtu atapitia wakati wewe ni kupoteza kumbukumbu. Inasikika moyo wakati utagundua kuwa sasa unasahau hata vitu dhahiri kama jina lako, ni siku gani ya juma na kadhalika? Je! Unaweza kufanya ili kumaliza upotezaji wa kumbukumbu?

Phosphatidylserine imekuwa ikitumika zamani kupunguza kasi ya kumbukumbu ya kumbukumbu. Mnamo mwaka wa 2010, utafiti ulifanywa kwa watu wazima wazee sabini na nane ambao walikuwa na upungufu mdogo wa utambuzi. Walisimamiwa na Phosphatidylserine kwa miezi sita. Ilibainika kuwa wale ambao walikuwa na alama za kumbukumbu za chini walipata uboreshaji mkubwa katika kumbukumbu zao.

 

Husaidia katika usimamizi wa ADHD

ADHD ni shida ambayo ina athari kwa ubongo na tabia ya mtu. Kufikia sasa, hakuna tiba inayojulikana, lakini kuna chaguzi kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kupinga tabia ya hyperactive. The Phosphatidylserine ADHD athari imesaidia katika usimamizi wa dalili zake kwa ufanisi.

Wakati inachukuliwa pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3, Phosphatidylserine imethibitisha kusaidia katika matibabu ya ADHD, haswa kwa watoto. Utafiti ulifanywa kwa watoto mia mbili walio na ADHD, na walipewa matibabu ya wiki kumi na tano na Phosphatidylserine na asidi ya mafuta ya omega-3. Matokeo yalionyesha kuwa walipata kupunguzwa kwa hali ya juu sana.

 

Kuboresha uwezo wa kufikiria

Uwezo wetu wa kufikiria wakati mwingine unaweza kuwa polepole kutokana na sababu kama uzee, wasiwasi, na mafadhaiko. Hiyo haimaanishi kwamba unakaa hapo na kutazama ustadi wako wa kufikiria na ufanisi wa akili yako unapita kwenye kukimbia; kuna njia ambazo unaweza kushughulikia.

Moja ya faida ya Phosphatidylserine ni kwamba inaboresha uwezo wako wa kufikiria kwa kuboresha utendaji wako wa ubongo wa utambuzi na kwa kunoa ujuzi wako wa kufikiri pia.

Kwa hivyo ikiwa unatafuta bidhaa ambayo itakusaidia kujifunza haraka, fikira kali, kumbukumbu nzuri na utatuzi wa suluhisho la sanduku, basi unaweza kutegemea Phosphatidylserine nootropic. Itakufanya uhisi kama fikra bila wakati.

 

Msaada katika matibabu ya ugonjwa wa Alzheimer's

Ugonjwa wa Alzheimer ni hali inayoendelea inayoongoza kwa kuzorota na kufa kabisa kwa seli za ubongo. Ugonjwa huu unajulikana kusababisha shida ya akili; hali ambayo husababisha kupungua kwa uwezo wa kufikiria wa mtu, tabia na ustadi wa kijamii ambao unaweza kusababisha usumbufu katika uwezo wa mtu kufanya kazi kwa kujiamini.

Wakati dalili zingine ni pamoja na kuharibika kwa kumbukumbu kali na kutoweza kutekeleza majukumu ya kila siku, kama kawaida, athari ya Phosphatidylserine Alzheimer's inakuja kama alfajiri mpya kwa wagonjwa wanaougua. Lishe muhimu ya ubongo husaidia katika kuboresha baadhi ya dalili za ugonjwa wa Alzheimers ndani ya wiki sita hadi kumi na mbili za matibabu.

Imeonekana, hata hivyo, Phosphatidylserine inafanya kazi vizuri kwa watu walio na dalili kali. Baada ya wiki kumi na sita za matibabu, nootropic hii haitoi faida yoyote juu ya maendeleo ya ugonjwa wa Alzheimer's.

 

Je! Ninapaswaje kuchukua phosphatidylserine?

Je! Ni kipimo gani kinachofaa cha Phosphatidylserine? Je! Kuna hatari yoyote ya kuchukua sana? Hizi ni baadhi ya maswali muhimu ambayo watu wengi huuliza. Kwa kuwa tayari tumeshughulikia faida za Phosphatidylserine, wacha tujifunze zaidi juu ya ni kiasi gani cha kiongezeo hiki ambacho unapaswa kuchukua kila siku.

Kipimo cha Phosphatidylserine kilichopendekezwa ni 100mg inachukuliwa mara tatu kwa siku. Walakini, unaweza kucheza karibu na kipimo ili ujue ni nini kinachokufaa zaidi. 100mg inapaswa kuwa hatua yako ya kuanzia unapoongeza kipimo pole pole. Hiyo itakusaidia kuelewa majibu yako kuelekea hiyo kabla ya kujaribu kina cha maji kwa miguu yote miwili.

Kamwe usichukue zaidi ya 500mg kwa siku kwani inaweza kuongeza nafasi ya kuugua athari za Phosphatidylserine kama nadra na ndogo kama inavyoweza kuonekana.

Banda la Phosphatidylserine

Unaweza kuamua kuweka Phosphatidylserine na nootropiki zingine ili kufikia matokeo bora. Chaguo maarufu zaidi ambazo watu wanapendelea kutumia ni pramiracetam na Noopept. Hiyo ni kwa sababu hutoa athari tofauti na zile ambazo Phosphatidylserine hutoa; kwa hivyo, mchanganyiko wao unaweza kutoa athari nzuri sana. Unaweza, hata hivyo, kuchagua nootropic nyingine yoyote inayokufaa kwani Phosphatidylserine ni salama na inastahimili mwili.

Ikiwa utapunga Phosphatidylserine, basi unaweza kutaka kutumia chini ya 100mg haswa ikiwa inakubaliana vizuri na nootropiki nyingine.

Ijapokuwa watu wengine wanakosa Phosphatidylserine, haimaanishi kuwa haifai peke yake. Unaweza kuitumia peke yake na bado ukivuna matunda. Ili kupata bora zaidi, usichukue tu wakati unataka kubadilisha ubongo wako, badala yake, itumie na lengo la muda mrefu la kufikia afya ya akili na mwili kwa jumla.

 

Matokeo mabaya ya phosphatidylserine ni nini?

Phosphatidylserine inachukuliwa kuwa salama nootropic kama watu wengi mara chache huguswa na virutubisho vinavyotokana na soya. Madhara ya Phosphatidylserine, kwa hivyo, hayana uwezekano wa kutokea. Wanaweza kujumuisha;

  • Shida wakati umelala
  • tumbo upset
  • Gesi

Ili kujizuia kuteseka na hii, kila wakati chukua kipimo sahihi na epuka dawa zinazoingiliana nayo, kwa mfano, damu nyembamba, dawa za kuzuia uchochezi, na dawa za kuongeza nguvu au virutubisho.

 

Muhtasari kamili juu ya virutubisho vya Nootropics Phosphatidylserine

 

Nunua phosphatidylserine mkondoni

Kupata muuzaji sahihi wa Phosphatidylserine inaweza kuwa kigugumizi, haswa ikiwa ubora ni kitu chako. Ukweli kwamba virutubisho 85% kwenye soko vina viongezeo hufanya iwe ngumu zaidi kukaa kwa mtengenezaji yeyote wa Phosphatidylserine.

Kuna matumaini kidogo ya kushoto, ingawa. Wazalishaji halali wa Phosphatidylserine ambao hawapati kitu kingine chochote isipokuwa ubora bora. Haishangazi maoni yote ya Phosphatidylserine kutoka kwa wateja wetu yamekuwa mazuri.

Zaidi ya hayo, kununua phosphatidylserine virutubisho mkondoni huja na rundo la faida. Zaidi ya urahisi itakupa; unaweza kuchagua kiasi unachotaka katika kipindi kifupi. Kwanini utembee kwenye maduka ya kupendeza wakati kiboreshaji chako cha kupenda ni kubonyeza?

 

Hitimisho

Kama inavyoonekana katika kifungu hicho, Phosphatidylserine sio nyongeza ya kawaida. Ni kile ambacho kila mtu anapaswa kuchukua kwa maisha marefu na bora. Pamoja na faida zote ambazo huleta kwenye meza, inashangaza kwamba haitoi haya yote kwa gharama ya ustawi wa mwili wako. Hiyo inamaanisha kuwa na kipimo sahihi, hautawahi kuteseka na athari yoyote mbaya.

Isitoshe, imepitia idadi kubwa ya masomo; kwa hivyo, tayari unajua cha kutarajia. Kwa nini usijaribu leo ​​na utafute uwezo mkubwa katika afya yako kwa ujumla?

 

Marejeo

Kikannani, Muthukumar; Riekhof, Voelker, Dennis R. (2015). "Usafirishaji wa Phosphatidylserine kutoka Endoplasmic Reticulum hadi Tovuti ya Phosphatidylserine Decarboxylase2 katika Chachu".  16 (2): 123-134.

Sulemani TM, Leech J, DeBros G, Budson A ,. Utafiti wa nasibu, uliopofu mara mbili, uliodhibitiwa kwa mwando wa mahali, ufanisi wa alpha BRAIN ® iliyosimamiwa kwa mdomo. Jarida la Jumuiya ya Kimataifa ya Lishe ya Michezo. 2015; 12 (S1): P54.

Jopo la EFSA juu ya Bidhaa za Lishe, Lishe na Mzio. "Maoni ya kisayansi juu ya madai ya kiafya yanayohusiana na phosphatidyl serine, kulingana na kifungu cha 13 (1) cha Udhibiti (EC)". Jarida la EFSA8 (10): 1749.

Jäger R, Purpura M, et al. Athari za phosphatidylserine kwenye utendaji wa gofu. Jarida la Jumuiya ya Kimataifa ya Lishe ya Michezo. 2007; 4 (1): 23

Yaliyomo

 

 

2019 09-11- Virutubisho
Kuhusu wisepowder