2021 Magnesium L-threonate Kwa Uboreshaji wa Sifa Ya Bora ya Nootropiki
Magnesium L-threonate ni nini?
Magnesiamu L-threonate (778571 57-6-inasimama kama aina inayoweza kufyonzwa ya vidonge vya magnesiamu sokoni leo. Magnesiamu ni madini ya kawaida ambayo yanaweza kuwapo katika vyakula tofauti na ni muhimu sana kwa afya ya binadamu kwani inatumika katika athari zaidi ya 600 za seli kwenye mfumo wa mwili wako.
Magnesiamu L-threonate imekuwa na hati miliki chini ya jina Magtein na ndio dawa pekee ambayo imethibitisha kuwa na ufanisi katika kuboresha viwango vya magnesiamu kwenye ubongo. Kila kiungo au seli katika mwili wako inahitaji magnesiamu kutekeleza majukumu yake vizuri. Dini hii inachangia afya ya mfupa, misuli, moyo, na utendaji sahihi wa ubongo.
Kwa upande mwingine, magnesiamu pia husaidia katika matibabu ya shida za kulala. Kuna aina nyingi za virutubisho vya magnesiamu kwenye soko la leo, pamoja na oksidi ya magnesiamu, citrate ya magnesiamu, na kloridi ya magnesiamu. Njia hizi zote hutumiwa kuboresha viwango vya madini mwilini na kusaidia katika kukuza shughuli za seli na chombo.
Habari njema ni kwamba magnesiamu L-threonate poda inapatikana kwa urahisi mtandaoni na katika duka za karibu. Walakini, hakikisha unapata dawa ya dawa kutoka kwa mtaalamu wa matibabu kwa matokeo bora.
Kama vile L-threonate ya magnesiamu ina faida katika mfumo wa mwili wako, inaweza kusababisha athari mbaya wakati unatumiwa vibaya au kupita kiasi. Kama tu wakati wa kuchukua nootropiki nyingine yoyote, kumshirikisha daktari wako katika mchakato mzima wa kipimo hukuhakikishia matokeo bora na ya kuvutia.
Jinsi gani Magnesiamu L-threonate kazi?
Kimsingi, kazi ya magnesiamu ya L-threonate ni kuongeza viwango vya magnesiamu katika mfumo wako wa mwili na kusaidia katika kuboresha kiini chako cha jumla na viungo vya kazi. Kama tulivyosema hapo awali, magnesiamu ina jukumu muhimu kusaidia utendaji mzuri wa seli za mwili wako.
Madini ya Magnesiamu inapatikana katika vyakula anuwai vya kila siku ambavyo unachukua karibu kila siku. Walakini, wakati mwingine viwango vya madini vinaweza kwenda chini na kukuonyesha kwa hali tofauti za kiafya. Kwa mfano, viwango vya chini vya magnesiamu vinaweza kusababisha shida za mhemko, unyogovu, wasiwasi, maumivu ya moyo, maumivu ya kichwa, na migraine. Wanariadha pia wanaugua misuli na misuli nyembamba wakati wanakosa nguvu ya kutosha katika mifumo ya miili yao.
Juu ya magnesiamu yenye afya inayopatikana kwenye milo yako, ikiwa madini hayatoshi kuwezesha utendaji sahihi wa seli na viungo vyako, basi daktari wako anaweza kuagiza Magnesiamu L-threonate. Miili ya wanadamu ni tofauti, na kwa hivyo, sio kila mtu atakabiliwa na shida zinazofanana wakati wanakabiliwa na upungufu wa magnesiamu. Walakini, Magnesium L-threonate imeonekana kuwa kuongeza nguvu ya kuongeza nguvu ya magnesiamu. Kulingana na kiwango chako cha upungufu wa magnesiamu, Magnesium L-threonate hutoa faida muhimu inapotumiwa kwa usahihi.
Mara baada ya kuchukua kipimo chako cha Ln threonate, dawa inachukua ndani ya mfumo wako wa haraka na kuanza kufanya kazi mara moja. Kutosha kwa magnesiamu katika mwili wako husababisha kuboreshwa kazi ya utambuzi na kumbukumbu, kuongeza utendaji mzuri wa misuli ya mwili na mishipa na kuongeza viungo vingine vya mwili kufanya kazi kwa kutosha. Katika tumbo lako, madini ya magnesiamu ina jukumu muhimu katika kutokomeza asidi ya tumbo na kuwezesha harakati za viti kupitia matumbo.
Is Magnesiamu L-threonate nzuri kwa kulala?
Ndio, Magnesium L-threonate nzuri kwa ajili ya kulala. Watu wengi wana shida linapokuja suala la kupata usingizi bora, na kuvunja mzunguko wa kukosa usingizi kunaweza kuwa ngumu sana. Unaweza kubadilisha utaratibu wako wa kulala au hata kupunguza ulaji wa kafeini lakini bado unashindwa kupata matokeo unayotaka. Walakini, kuchukua virutubisho kama vile Magnesium L-threonate inaweza kukusaidia kupata usingizi bora.
Madini kama magnesiamu ina athari mbali mbali kwenye mfumo wako wa mwili ambao unakuza usingizi. Kwa hivyo, ukosefu wa magnesiamu inaweza kusababisha hali ya kiafya inayosababisha kukosa usingizi. Magnesium L-threonate, kwa hivyo, itaboresha kazi za mwili na za rununu ambazo baadaye zitakusaidia kulala. Katika kukuza magnesiamu ya kulala ina jukumu zifuatazo katika mwili wako;
(1). Saidia mwili wako na ubongo kupumzika
Ili wewe upate usingizi bora, ubongo wako na mwili lazima upumzika. Viwango vya kutosha vya magnesiamu katika mfumo wako wa mwili husaidia katika kupumzika akili yako na mwili wako kwa kuamsha mfumo wa neva wa parasympathetic, ambao unawajibika kutuliza na kufurahi mifumo ya mwili wako. Magnesiamu inadhibiti neurotransmitters, ambazo zina jukumu la kutuma ishara kwenye ubongo wako wote na mwili. Kwa upande mwingine, pia inasimamia melatonin ya homoni ambayo inawajibika kwa kuelekeza mizunguko ya kulala-wake.
Magnesiamu inafunga na receptors za gamma-aminobutyric acid (GABA), ambayo ni neurotransmitter inayohusika na kutuliza shughuli za ujasiri. GABA ni neurotransmitter sawa inayotumika katika utengenezaji wa dawa za kulala kama Ambien. Kusimamisha mfumo wa neva huandaa akili yako na mwili kulala.
(2). Upungufu wa magnesiamu huingilia kulala
Kukosa tu madini ya magnesiamu ya kutosha katika mfumo wako wa mwili husababisha shida za kulala au kukosa usingizi. Kwa hivyo, magnesiamu L-threonate ni muhimu katika kuboresha viwango vya madini katika mwili wako kukuhakikishia kulala vizuri. Uchunguzi wa kimatibabu unaonyesha kuwa viwango bora vya magnesiamu ni muhimu kwa kulala kawaida. Walakini, viwango vya juu na vya chini vya magnesiamu vinaweza kusababisha shida za kulala, na ndio sababu inashauriwa kwenda kufanya uchunguzi wa matibabu kabla ya kuanza kuchukua magnesiamu L-threonate kipimo.
Sababu tofauti na hali ya kiafya inaweza kusababisha upungufu wa magnesiamu. Kwa mfano, magonjwa ya kuhara ambayo yanaathiri njia yako ya kumengenya yanaweza kuwa ngumu kwa mwili wako kuchukua madini na vitamini vizuri, na kusababisha upungufu wa magnesiamu. Ugonjwa wa sukari na upinzani wa insulini pia huunganishwa na upotezaji mkubwa wa magnesiamu.
Umri pia ni sababu watu wazima wanapokula milo na magnesiamu kidogo kuliko watu wazima. Hiyo inamaanisha kuwa wazee wazee wako kwenye hatari kubwa ya kuteseka na dalili za upungufu wa magnesiamu kama vile shida za kulala. Wanywaji nzito wa pombe wanaweza pia kuwa na upungufu wa madini. Kutosha kwa magnesiamu inamaanisha kuwa utapata usingizi bora, na hapo ndipo Magnesiamu L-threonate inakuja katika hali nzuri.
(3). Inasimamia ubora wa usingizi
Magnesiamu hukusaidia kupata usingizi wa kupumzika na usingizi mzito. Athari za madini kwenye mfumo wa neva hufanya iwe rahisi kwako kuwa na usiku wa kulala bora. Magnesiamu huzuia molekuli kutoka kwa kufunga na neurons, na hivyo kutuliza mfumo wa neva, ambayo husababisha usingizi wa ubora. Uchunguzi tofauti umeonyesha jinsi magnesiamu ni muhimu katika kukuza usingizi. Hivi sasa, tafiti zimethibitisha athari ya magnesiamu katika kutatua shida za kulala kati ya wazee.
Ubongo rkukadiria impact ya Magnesium L-Threonate
Magnesiamu L-threonate ilikuwa na hati miliki baada ya ugunduzi wa uwezo wake wa kuboresha viwango vya magnesiamu kwenye ubongo. Dawa hii huingizwa haraka ndani ya mfumo wa mwili na inaingia akilini kuwezesha magnesiamu kubadilisha dalili za kuzeeka kwa ubongo kama shida ya upungufu wa umakini (ADHD). Hii ADHD yanaendelea polepole kwa miaka, na inaweza kuwa ngumu kuitambua katika hatua zake za awali, lakini hali hiyo inahusishwa na kupungua kwa utambuzi.
Wazee wazee hula milo na magnesiamu ndogo, ambayo inaelezea kwa nini upungufu wa magnesiamu ni kawaida kati yao. Kuna pia hali zingine za kiafya kama shida za utumbo na ugonjwa wa sukari unaopunguza viwango vya magnesiamu mwilini. Magnesiamu huongeza uwezo wa utendaji wa mishipa anuwai, seli za misuli, na viungo tofauti vya mwili.
Ukosefu wa kutosha wa magnesiamu katika ubongo husababisha shida kama shida za kulala, wasiwasi, unyogovu, na pia huathiri kazi za kumbukumbu na utambuzi. Walakini, athari zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine, lakini magnesiamu L-threonate inaweza kuzitatua kwa kuongeza viwango vya madini kwenye ubongo wako.
Masomo na vipimo anuwai vya matibabu vimethibitisha nguvu ya magnesiamu ya L-threonate katika kugeuza mifumo ya kuzeeka kwa ubongo. Ugunduzi ambao ulionekana ni wakati iligundulika kuwa Magnesiamu L-threonate inaweza kubadilisha zaidi ya miaka tisa ya athari za kuzeeka kwa ubongo. Dawa hii huongeza wiani wa sinepsi, ambayo ni uhusiano wa mawasiliano kati ya seli zako za ubongo - upotezaji wa wiani wa synaptic husababisha kupungua kwa utambuzi na kupungua kwa ubongo.
Uchunguzi unaonyesha kwamba wiki 12 ya Magnesiamu L-threonate inaongeza utendaji wa utambuzi na inabadilisha kuzeeka kwa ubongo. Kawaida, ubongo hutetemeka kadri unavyozeeka kwa sababu ya kupungua kwa idadi ya kazi na seli za ubongo na kibodi zao za kugeuza ubongo, ambazo hurejelewa kama vibadilisho.
Kupoteza kwa sinepsi ndio sababu ya msingi ya kupungua kwa utambuzi. Kwa hivyo, uwezo wa Magnesiamu L-threonate kuongeza wiani wa sinepsi hufanya iwe kumbukumbu bora na nyongeza ya kuongeza utambuzi kwenye soko leo. Mara tu viwango vya magnesiamu kwenye ubongo wako vinatosha, unaweza kuwa na hakika ya kubadili shida za kuzeeka kwa ubongo. Uchunguzi wa kimatibabu kabla, wakati, na baada ya mzunguko wa kipimo itakuwa muhimu kufuatilia maendeleo ya dawa.
Nini kingine faida ya magnesiamu L-threonate?
Afya ya ubongo na kuongeza ubora wa kulala sio faida tu ambayo utapata kwa kuchukua Magnesium L-threonate. Dawa hiyo ina jukumu muhimu katika kuboresha uwezo wa kufanya kazi wa karibu kila seli na viungo katika mwili wako. Magnesiamu ni madini muhimu ambayo mwili wako unahitaji kufanya kazi kwa usahihi. Hapa kuna mengine Faida za Magnesium L-threonate;
(1). Punguza Unyogovu na Wasiwasi
Masharti haya mawili ni ya kawaida sana kwa watu wengi siku hizi, na sababu tofauti husababisha. Walakini, magnesiamu imeonekana uwezo wake wa kudhibiti na kupunguza unyogovu na wasiwasi. Kwa kweli, hali hizi mbili za akili zinahusishwa na upungufu wa magnesiamu. Kwa hivyo, ikiwa upungufu wa madini haya katika ubongo wako, unaweza kuwa na shida ya unyogovu na wasiwasi.
Uwezo wa magnesiamu kutuliza mfumo wa neva husaidia kupunguza shida mbili za mhemko. Wasiwasi wa magnesiamu L-threonate unapaswa kuchukuliwa chini ya maagizo ya daktari kwa matokeo bora.
(2). Hukuza mifupa na misuli yenye afya
Upungufu wa Magnesiamu husababisha kukwepa kwa mguu na mifupa dhaifu, mingi katika uzee. Magnesiamu L-threonate pia inaweza kutibu osteoporosis ambayo ni hali ya kawaida kwa wazee. Kwa upande mwingine, wanariadha huchukua dawa hii kuwasaidia katika kupona misuli baada ya mazoezi na kwa uzalishaji wa nishati ya aerobic na anaerobic.
Faida za magnesiamu L-threonate ni nyingi, na dawa hiyo hutumiwa kwa matibabu ya hali tofauti za kiafya. Kwa mfano, dawa hiyo hutumiwa kupunguza maumivu baada ya upasuaji wa tumbo, upasuaji, na maumivu ya kifua yanayotokana na mishipa iliyoziba. Magnesiamu L-threonate pia ina jukumu muhimu katika matibabu ya upotezaji wa kusikia, ugonjwa wa sukari, fibromyalgia, na kupunguza kiwango cha cholesterol kati ya hali zingine za kiafya.
Kiasi gani Magnesiamu L-threonate inapaswa kuchukua?
Magnesiamu L-threonate ni dawa ya kunywa inayochukuliwa kupitia kinywa. Dawa hiyo inapatikana kwa njia ya kibao na poda. Walakini, kipimo cha magnesiamu L-threonate inategemea mtumiaji na hali iliyo chini ya matibabu. Daktari wako atakuwa mtu bora kukuwekea kipimo sahihi. Ingawa kuna maoni ya wazalishaji huwa yanapita kukagua matibabu kwani mifumo ya miili ya binadamu ni tofauti.
Kiwango kilichopendekezwa cha magnesiamu L-threonate kwa umri wa miaka 19-30 ni 400mg (wanaume) na 310mg kwa siku kwa wanawake. Kwa miaka 31 na wanaume wazee wanapaswa kuchukua 420mg na wanawake 320mg kwa siku. Posho ya Lishe inayopendekezwa kwa wajawazito kati ya miaka 14 hadi 18 ni 400mg, wakati wale kutoka miaka 19-30 ni 350mg na miaka 31-50 ni 360mg.
Wanawake walio na taa wanaweza pia kuchukua dawa hii kama ifuatavyo; Miaka 14-18mg kwa siku, kipimo cha miaka 360-19 ilipendekeza ni 30mg wakati miaka 310-31 kipimo ni karibu 50mg. Kipimo cha kila siku cha kiwango cha juu cha kila mtu aliye na zaidi ya miaka nane ni 320mg, na hiyo inajumuisha kunyonyesha na wanawake wajawazito.
Magnesium L-threonate hutumiwa katika matibabu ya hali tofauti za kiafya, na kipimo pia hutofautiana kutoka kwa mtumiaji mmoja hadi mwingine. Kwa mfano, katika matibabu ya matibabu ya mmeng'enyo (dyspepsia), kipimo kilichopendekezwa kutoka 400-1200mg kinapaswa kugawanywa kwa hadi mara nne kwa siku.
Kwa faida ya utambuzi mzuri, kipimo kilichopendekezwa ni 1000mg kuchukuliwa mara mbili kwa siku. Wakati wa kuchukua Magnesium L-threonate kwa shida za kulala, kipimo sahihi ni kati ya 400-420mg kwa siku kwa wanaume na 310-360mg kwa wanawake. Yote kwa jumla, Magnesium L-threonate (778571 57-6-) kipimo hutofautiana kutoka kwa mtumiaji mmoja hadi mwingine; kwa hivyo, hakikisha unapata dawa sahihi kutoka kwa dawa yako.
Wvyakula vya kofia ni vya hali ya juu Magnesiamu L-threonate?
Mbali na kuchukua Magnesiamu L-threonate ili kuongeza viwango vya magnesiamu kwenye ubongo wako, unaweza pia kuchukua faida ya vyakula vyenye madini haya. Vyakula hivi vinaweza kukusaidia kufikia viwango vinavyohitajika vya magnesiamu akilini mwako na kufurahiya faida zote za madini. Hapa kuna baadhi ya vyakula vya juu vyenye Magnesiamu L-threonate;
- Giza Chokoleti- kadiri ladha yake ni nzuri na yenye afya, hubeba 64mg ya magnesiamu ambayo ni 16% ya RDI. Mbali na hiyo, chokoleti ya giza pia ina utajiri wa shaba, chuma na manganese na nyuzi za prebiotic.
- avocados- tunda hili lenye kitamu na lishe linaweza kukupa 58mg ya magnesiamu ambayo ni karibu 15% ya RDI. Tunda hilo pia lina utajiri wa vitamini B, K, na chanzo kizuri cha potasiamu.
- Nafsi- inajulikana pia kuwa moja ya asili bora ya Magnesium L-threonate. 1-aunzi ya kuhudumia korosho ina eksirei 82mg ambayo ni 20% ya RDI.
- Kimsingi- kwani mbaazi, lenti, vifaranga, na maharagwe ya soya ni matajiri katika madini tofauti, pamoja na magnesiamu. Kwa mfano, kikombe kimoja cha maharagwe yaliyopikwa yana 120mg ya magnesiamu, na hiyo ni 30% ya RDI.
Kuna pia vyakula vingine kama Tofu, mbegu za chia, mbegu za malenge, samaki wa mafuta, kutaja chache. Wasiliana na mtaalamu wako wa lishe kwa habari zaidi juu ya vyakula hivi vyenye utajiri wa magnesiamu.
kununua Magnesium L-threonate mkondoni
Poda ya magnesiamu L-threonate ni dawa inayopatikana kwa urahisi katika duka za mwili na mkondoni. Unaweza kununua dawa hii kutoka kwa faraja ya ofisi yako au nyumbani na subiri utoaji ambao unapaswa kufanywa na muuzaji wa kuaminika ndani ya muda mfupi zaidi iwezekanavyo.
Wasiliana na daktari wako ili akuongoze katika kupata ubora wa Magnesiamu L-threonate na kutoka kwa muuzaji anayejulikana na mwenye uzoefu. Tofauti mkondoni Depo za nootropiki hisa ya dawa hii ikiwa ni pamoja na Walmart, Amazon, na Magnesium L-threonate vitamini Shoppe.
Pia kuna wauzaji wengine mkondoni lakini kila wakati fanya utafiti wako kupata habari zaidi kuhusu muuzaji yeyote wa Nootropic kabla ya kufanya agizo lako. Ununuzi wa threonate ya Magnesiamu inapaswa kushughulikiwa kwa uangalifu kama kuchukua kiwango cha chini, au dawa bandia inaweza kukuletea athari mbaya.
Soma hakiki za Nootropics kujua zaidi juu ya wauzaji wa Magnesiamu L-threonate mkondoni ulimwenguni. Hivi sasa, magnesiamu L-threonate amazon na Walmart ya Magnesiamu L-threonate ni vyanzo maarufu vya Nootropic. Duka za mkondoni ni bora kwani hukuruhusu ununue tofauti Nootropic virutubisho kupitia simu yako, kompyuta ndogo ndogo au kompyuta kibao. Angalia ni muda gani bidhaa itachukua kusafirishwa kwa eneo lako na uchague biashara bora kwako.
Muhtasari
Magnésiamu ni madini muhimu kwa kuongeza utendaji wa utambuzi, kuboresha usingizi, na kupunguza dalili za kuzeeka kwa ubongo na pia kukuza seli za mwili na viungo vya kazi. Kuna tofauti vyanzo vya magnesiamu, kutoka kwa dawa hadi vyakula vya asili. Ukosefu wa magnesiamu huonyesha watu kwa hali anuwai ya kiafya kama ADHD. Walakini, ukuzaji wa Magnesiamu L-threonate ADHD ni habari njema kwa watu walio na viwango vya chini vya magnesiamu kwani imeonekana kuwa dawa nzuri ya dalili za upungufu wa madini. Dawa hiyo pia hutumiwa kwa matumizi mengine ya matibabu kama vile kupunguza maumivu baada ya upasuaji na kuongeza mifupa na afya ya misuli.
Ukiangalia hakiki za mahojiano mengi ya L-threonate ya magnesiamu, unaweza kusema kwa mamlaka kuwa ni kati ya chanzo kikubwa cha magnesiamu. Magnesium L-threonate ni dawa ya kisheria, lakini unapaswa kuichukua chini ya maagizo ya daktari kwa matokeo bora. Dawa hiyo inapatikana kwenye duka zote za mwili na mkondoni. Kamwe usibadilishe kipimo juu au chini bila kumjulisha daktari wako. Katika kesi ya athari yoyote pia wasiliana na dawa yako mara moja. Kwa habari zaidi juu ya magnesiamu L-threonate na nyingine nootropiki nunua, wasiliana na wataalamu wa matibabu.
Kifungu na:
Dk Liang
Mwanzilishi mwenza, uongozi wa msingi wa usimamizi wa kampuni; PhD ilipokea kutoka Chuo Kikuu cha Fudan katika kemia ya kikaboni. Zaidi ya uzoefu wa miaka tisa katika uwanja wa usanisi wa kikaboni wa kemia ya dawa. Uzoefu mwingi katika kemia ya mchanganyiko, kemia ya dawa na usanisi wa kawaida na usimamizi wa miradi.
Marejeo
- Jua, Q., Weinger, JG, Mao, F., & Liu, G. (2016). Udhibiti wa wiani wa muundo na utendaji wa unganifu na L-threonate kupitia moduli ya mkusanyiko wa magnesiamu ya ndani. Neuropharmacology, 108, 426 439-.
- Mazreku, IN, Ahmetaj, H., Aliko, V., Bislimi, K., Halili, F., & Halili, J. (2017). Shughuli ya Catalase (CAT), ALT na AST katika Viungo tofauti vya Panya wa Albino ya Uswizi Iliyotibiwa na Acetate ya Kiongozi, Vitamini C na Magnesiamu-L-Threonate. Jarida la Utafiti wa Kliniki na Utambuzi, 11(11).
- Mickley, GA, Hoxha, N., Luchsinger, JL, Rogers, MM, & Wiles, NR (2013). Chakula cha muda mrefu cha magnesiamu-L-threonate huharibu kutoweka na hupunguza urejesho wa hiari wa chuki ya ladha iliyowekwa. Pharmacology Biochemistry na Tabia, 106, 16 26-.
- Abumaria, N., Kijaluo, L., Ahn, M., & Liu, G. (2013). Kijalizo cha magnesiamu huongeza utengano wa muundo wa mazingira-mazingira na huzuia kuongezeka kwa hofu. Tabia ya dawa za tabia, 24(4), 255 263-.
maoni
